Pada masa lalu, hampir mustahil untuk mencari apa-apa pada menu makanan segera yang sesuai dengan pelan makan karbohidrat rendah. Pada masa kini, restoran memahami keperluan untuk barangan berkebun rendah dan menambahkannya ke menu mereka. Walaupun ia sentiasa terbaik untuk membuat makanan anda segar di rumah, adalah baik untuk mengetahui pilihan mana yang sesuai untuk rancangan makan anda jika anda tergesa-gesa dan merancang untuk berhenti di restoran makanan segera. Terus terus memelihara pemakanan, dan menjimatkan makanan cepat saji untuk sekali-sekala.
Video Hari
Pilihan Makanan Segar Panggang, Panggang dan Terburuk
Sejumlah restoran makanan segera kini menawarkan pilihan ayam panggang, panggang atau panggang. Tambah sampingan sayur-sayuran dan anda mempunyai makanan cepat saji yang agak rendah karbohidrat. Sekiranya anda menuju ke Chick Fil-A, cuba Nuggets panggang dan cawan buah segar. Anda akan mendapat 4 gram karbohidrat daripada nuget dan 13 gram dari buahnya, untuk sejumlah 17 gram. Sekiranya KFC lebih banyak rasa anda, perintahkan dua Kentucky Drum Chicken Drum dan sebiji kacang hijau. Anda akan mengeluarkan dengan hanya 4 gram karbohidrat, semuanya adalah dari kacang hijau.
Salad, Ruji Makanan Segera
Salad kekal beberapa barang rendah karbohidrat terbaik di menu makanan segera. Tidak semua salad dibuat sama, bagaimanapun. Ada yang sarat dengan bukan sahaja karbohidrat yang diproses tetapi kalori dan lemak. Peraturan praktikal yang baik adalah untuk mengelakkan tambahan seperti sos krim, crouton, keju dan jalur tortilla. Pastikan ia mudah dengan salad, tomato, timun dan protein tanpa lemak, seperti ayam bakar. Pilih pakaian yang lebih ringan, seperti vinaigrette balsamic, yang biasanya dibuat dengan menggunakan campuran limau, cuka dan herba. Sekiranya anda mematuhi peraturan ini, anda akan mendapat sebahagian besar karbohidrat anda dari sayuran segar dalam salad dan biasanya keluar dengan 10 hingga 20 gram karbohidrat.
Pegang Bun pada Makanan Segera
Salah satu cara terbaik untuk memotong karbohidrat ketika memesan di restoran makanan segera adalah dengan hanya memegang roti. Perlu diingat bahawa ini tidak bermakna untuk memesan mana-mana burger pada menu, kerana anda masih ingin memelihara pemakanan. Banyak burger yang sarat dengan lemak, jadi masih bijak memilih pilihan sandwic bakar, masak atau panggang. Anda juga ingin melangkau saus, sos krim dan saus, serta keju. Simpan burger anda dengan mudah dengan salad, tomato dan protein pilihan anda. U. S. Jabatan Pertanian menunjukkan rata-rata burger makanan cepat rata mengandungi kira-kira 31 gram karbohidrat, tetapi kebanyakan karbohidrat berasal dari roti. Jika restoran pilihan anda tidak menyenaraikan maklumat pemakanan untuk sandwic bunless, tanyakan kepada pelayan anda untuk mengetahui berapa banyak karbohidrat dan kalori yang anda dapatkan.
Memesan Breakfast Low-Carbohydrate di Rangkaian Makanan Segera
Banyak barangan sarapan dari restoran makanan segera yang sarat dengan karbohidrat; fikir penkek, muffin, bagel, wafel dan biskut. Walau bagaimanapun, jika anda tergesa-gesa untuk sarapan pagi dan merancang untuk berhenti di restoran makanan segera, anda tidak akan mendapati diri anda sepenuhnya daripada nasib. Sama ada anda merancang untuk berhenti di McDonald's atau Burger King, melekat dengan telur, putih telur, protein dan buah adalah cara terbaik untuk pergi. Jika anda memesan sandwic sarapan, pegang roti dan sos krim. Sekiranya anda menuju Starbucks, cubalah Bungkus Feta Feta. Simpan setengah bungkus untuk masa yang lain, dan anda akan keluar dengan 13 karbohidrat yang bersih - jumlah karbohidrat yang dikurangkan serat. Di Au Bon Pain, cuba Whites, Cheddar & Avocado di Bagel Wheat Bagel untuk sejumlah 16 karbohidrat yang bersih. Drop bagel gandum dan anda akan kehilangan sebahagian besar kandungan karbohidrat.
