MMA, atau seni mempertahankan diri campuran, adalah sukan tempur yang agak baru yang dibawa ke perhatian umum dengan kemunculan Kejayaan Pertarungan Terbaik pada tahun 1993 Ia membawa konsep Brazil tentang pertarungan Vale Tudo, atau apa saja yang berlaku, tidak ada pertempuran yang dilarang, untuk perhatian dunia, membuang pejuang dari gaya yang berbeza terhadap satu sama lain. Sementara pakar penyerahan Brazil, Royce Gracie memenangi kejohanan pertama dengan mudah, pejuang hari ini jauh lebih baik.
Video Hari
Sejarah
Apabila UFC dibuat oleh Art Davie dan Gracie, niat mereka adalah untuk pejuang pit dari gaya yang berbeza terhadap satu sama lain untuk menentukan gaya terbaik berjuang. Ia juga direka sebagai pameran untuk gaya keluarga Brazil jiu jitsu, yang saudara Gracie, Royce, digunakan untuk menghancurkan kesan ketika dia menyerahkan semua lawannya untuk memenangi UFC pertama. Perjudian menjadi salah satu komponen utama latihan MMA dan pejuang moden salib dalam memikat, bergelut dan bergelut.
Latihan
Program latihan MMA yang terbaik meliputi pelbagai kemahiran. Sudahlah hari-hari dimana grappler satu dimensi menyerahkan penyerang tanpa pengetahuan tentang permainan tanah. Walaupun para pejuang biasanya akan memihak kepada satu kawasan pertempuran, seorang pejuang yang sangat bulat perlu dapat bertahan di setiap kawasan permainan atau muka yang ditenggelami di luar zon selesanya. Lebih-lebih lagi, dia perlu dapat memainkan aspek berasingan permainan bersama dalam sesi MMA yang sebenar.
Ciri-ciri
program latihan MMA sering berpecah kepada komponen individu yang mencabar, bergelut, dan berperang. Di samping itu, anda mesti bekerja pada kekuatan dan penyesuaian anda. Kerana banyak permintaan pada masa anda, program latihan MMA yang terbaik mestilah cekap. Secara amnya, anda akan mahu memberi tumpuan kepada asas-asas, teknik peratusan yang paling sederhana, paling tinggi seperti jab dan salib, pengunduran kaki dua, dan kerja kedudukan di atas tanah. Anda perlu memastikan bahawa anda sedang berlatih pintar dan beristirahat juga, jika tidak, anda tidak dapat melakukan yang terbaik.
Pertimbangan
Jurulatih Martin Rooney, menurut artikel mengenai T-bangsa. com yang ditulis oleh Rooney dan Bryan Krahn, menasihati meluangkan masa untuk mencuba program latihan muktamad. Dia melihat banyak pejuang yang cuba menyalin latihan pejuang terkenal dalam usaha untuk mencontohi mereka, melakukan kegilaan kecergasan terkini atau melakukan litar yang tidak berkesudahan sehingga mereka membuang. Dalam pengalamannya, pejuang dan pelatih teratas melakukan kerja kelantangan rendah, latihan kekuatan asas dan kerja pecut bersama dengan kerja teknikal mereka. Dalam fikirannya, kunci kepada program yang baik adalah kerja-kerja teknikal yang digabungkan dengan latihan kekuatan asas dan larian sementara juga memastikan anda mendapat rehat yang cukup.
