Latihan Pilates yang berkesan memerlukan mata pintar pengajar yang disahkan. Tetapi apabila komitmen hidup mengganggu keupayaan anda untuk masuk ke studio, latihan Pilates dalam talian mungkin menawarkan alternatif yang boleh diterima. Beratus-ratus senaman Pilates bergambar, animasi dan video mengisi Internet - tetapi hanya beberapa yang memberikan arahan yang tepat dan berkesan.
Video Hari
Memilih Latihan
Semak bukti kelayakan pencipta sebelum anda memilih senaman Pilates dalam talian. Pilih laman web yang direka oleh jurulatih yang disahkan daripada organisasi yang dihormati. Gaya pembelajaran peribadi anda juga menentukan jenis tapak terbaik untuk tujuan anda. Jika anda belajar dengan baik dengan arahan lisan, pilih laman web yang menawarkan video dalam talian atau podcast. Pelajar fizikal, yang belajar dengan cara yang terbaik dengan bereksperimen dengan cara berlainan, melakukan dengan baik dengan gambar atau animasi, yang memberi mereka masa untuk "bermain" dengan pergerakan sebelum meneruskan latihan seterusnya.
Pemanasan dan Pra Pilates
Joseph Pilates biasanya bekerja dengan atlet profesional dan penari. Apabila teknik melanda pusat kecergasan arus perdana pada tahun 1990-an, penduduk umum mendapati sukar untuk melakukan beberapa latihan. Pemanasan Pilates, juga dipanggil konsep latihan pra-Pilates, berkembang pada akhir abad ke-20. Latihan ini membantu anda mencari penjajaran postur yang diperlukan untuk prestasi senaman Pilates yang berkesan. Moira Stott, yang mencipta kaedah Stott Pilates, mempunyai 16 latihan pemanasan dan pra-Pilates di laman web Stott Pilates. Laman web ini mempunyai foto dengan arahan pendek tetapi tepat.
Peralatan Pilates
Badan Seimbang, pengeluar peralatan Pilates, juga menaja Balanced Body University, sebuah program pendidikan untuk jurulatih Pilates. Laman web Badan Tubuh Seimbang mempamerkan podcast pelbagai jenis peralatan Pilates. Pilih antara podcast yang ditujukan kepada peminat Pilates, jurulatih, pakar pemulihan dan atlet. Bintang barisan podcast yang disahkan, jurulatih Pilates terkenal, yang sering hadir di persidangan industri kecergasan. Peralatan termasuk pembaharu, kerusi, laras, bulatan kecergasan dan arka. Beberapa podcast menunjukkan latihan kestabilan bola dan busa roller Pilates.
Peralatan Baki
Saudara kembar dan jurulatih Pilates yang disahkan Katherine dan Kimberly Corp sendiri Pilates di Kelima di New York City. Bekas Rockettes mengembangkan satu siri latihan Pilates yang sangat inovatif, yang dilakukan pada peralatan keseimbangan seperti bola kestabilan, bosu, yang merupakan bola sepak, serta latihan yang dilakukan dengan band rintangan dan bola ubat. Seorang saudari mengajar latihan itu, sementara yang lain menunjukkan.Arahan adalah jelas dan tepat, dan bentuknya teliti. Kedua-dua wanita adalah tinggi, langsing dan mempunyai anggota badan yang panjang, menjadikannya mudah untuk melihat apa yang mereka gunakan. Saudara perempuan sering menambah latihan baru.
Latihan Band
Jika anda tidak mampu sesi latihan Pilates, beberapa jenis band rintangan dan tiub menawarkan alternatif yang berdaya maju. Tiub-tiub ini dilampirkan ke jamban pintu, dan mempunyai lampiran berasingan untuk tangan dan kaki anda. The LiveExercise. laman web com mempunyai saluran dalam talian yang menampilkan latihan Pilates di rumah menggunakan jenis peranti tubing ini. Mereka menawarkan tiga latihan percuma, mingguan, tetapi mengarkib setiap sesi. Proses pendaftaran yang cepat dan percuma memberikan akses kepada semua video senaman. Pengajar yang disahkan dan pemilik studio Florida Shannon Lents mengetuai latihan.
