Sama ada anda tinggal di sebuah pangsapuri kecil dan tidak mempunyai ruang untuk peralatan gimnasium bersaiz penuh, atau anda memerlukan untuk kekal dalam keadaan semasa dalam perjalanan, anda mempunyai banyak pilihan ketika datang ke peralatan senaman mudah alih. Berdasarkan garis panduan Pusat Kawalan Penyakit dan Pencegahan untuk orang dewasa, anda harus menyasarkan sekurang-kurangnya 30 minit aktiviti aerobik lima hari seminggu.
Video Hari
Latihan Bola
Latihan bola adalah alat kecergasan mudah alih yang sangat baik, menurut Mayo Clinic. Mereka kadang-kadang dirujuk sebagai bola kestabilan, dan mereka datang dalam pelbagai saiz - bola ukuran ideal untuk anda meletakkan lutut anda pada sudut 90 derajat apabila anda duduk di atasnya. Anda boleh mendapatkan senaman badan teras yang berkesan menggunakan bola senaman, dan beratus-ratus latihan tersedia untuk menargetkan otot anda. Anda boleh mengecil dan mengembung bola senaman untuk kemudahalihan maksimum.
Roda Ab
Roda ab bukan hanya berfungsi dengan otot tetapi juga membantu menahan lengan, bahu dan otot dada anda. Sebuah roda ab adalah peralatan latihan senaman yang kecil dan murah yang boleh anda gunakan di mana sahaja. Pakar kekuatan dan penyaman udara yang disahkan Jim Bathurst dari BeastSkills. com menyatakan bahawa roda ab adalah alat latihan yang mudah dan berkesan yang membantu meningkatkan keseimbangan, kekuatan dan kestabilan anda.
Stepper mudah alih
Mesin stepper tangga adalah alat kecergasan yang hebat, tetapi mereka agak besar. Anda boleh membeli versi mudah alih mesin stepper tangga yang lebih besar yang merangkumi dua pedal dan tidak banyak lagi. Alternatif-variasi yang murah ini kepada para stepper tangga yang penuh dengan saiz dapat dengan mudah di bawah meja anda di rumah atau di tempat kerja, dan mereka cukup kecil untuk melakukan perjalanan. Stepper tangga juga menyediakan cara yang mudah untuk bersenam semasa anda menonton TV.
Bike Latihan Mudah Alih
Sama seperti langkah mudah alih yang mudah alih, basikal mudah alih termasuk hanya keperluan - dua pedal, roda rintangan dan kadangkala, komputer terbina dalam. Mereka cukup kecil untuk muat di bawah meja atau di dalam kereta anda untuk perjalanan. Harga adalah dari $ 20 untuk model asas hingga $ 100 untuk mesin pedaling dengan monitor LCD terbina dalam, berdasarkan harga 2011. Alat kecergasan mudah alih ini membantu untuk membentuk dan nada kaki anda.
