Yoga pranatal secara khusus diubah suai untuk wanita hamil untuk berlatih semasa ketiga-tiga trimesters, yang melepaskan pose yoga dengan penyediaan persalinan. Menurut kajian 2013 yang diterbitkan dalam "Terapi Terapi dalam Amalan Klinikal," yoga pranatal berkesan untuk mengurangkan kebimbangan, kemurungan dan pengalaman berkaitan dengan kehamilan yang lain. Ia memberi tumpuan kepada mengajar anda bagaimana untuk berehat, menyedari nafas anda, serta membuka pinggul dan pelvis anda untuk meletakkan asas untuk melahirkan anak. DVD adalah pilihan yang baik untuk wanita yang mahukan privasi rumah mereka sendiri untuk mengamalkan yoga pranatal.
Video Hari
Apa yang Harus Diperhatikan dalam DVD
Terdapat banyak pilihan untuk mencuba untuk DVD yoga pranatal. Anda boleh membeli DVD berasingan bagi setiap trimester, atau anda boleh melekat pada DVD yang merangkumi penampilan yang berbeza bagi setiap trimester dalam programnya. Ini pastinya sesuatu yang perlu dipertimbangkan semasa membeli DVD, terutamanya jika anda tidak berasa seperti membelanjakan wang tambahan pada DVD berasingan. Anda juga harus mencari sesuatu yang menggabungkan peningkatan stamina anda - ini akan membantu anda apabila tiba masanya untuk menyampaikan bayi anda.
'Prenatal Yoga' Shiva Rea
DVD "Prenatal Yoga" Shiva Rea terdiri daripada tiga bahagian - bernafas dan bermeditasi; duduk; pose berdiri, terbentang dan kerja lantai; berakhir dengan kelonggaran berpandu. Daripada mempunyai bahagian berasingan untuk setiap trimester, ketiga-tiga pengubahsuaian untuk kehamilan ditunjukkan bersama, menjadikannya mudah untuk diikuti. Matlamat DVD ini adalah untuk membina tenaga dan stamina, sambil mewujudkan keseimbangan, kekuatan dan fleksibiliti dan peredaran keseluruhan. Semua matlamat adalah untuk membantu memastikan kehamilan yang rileks dan kelahiran lebih mudah.
'Vinyasa Yoga & Formulir Pramatik Lengkap' Jennifer Wolfe
Set DVD dua cakera Jennifer Wolfe juga mengandungi pengubahsuaian untuk ketiga-tiga trimester. Sekiranya anda sedang mencari sesuatu yang lebih mencabar untuk badan anda, tidak perlu lagi - DVD ini dianggap lebih kuat daripada yang lain. Ia juga termasuk empat latihan yang berbeza - 15, 30, 45 dan 75 minit - membantu anda menyesuaikan jenis yoga ke dalam hari sibuk anda. Ia termasuk penenang kelonggaran dan bonus tambahan 10-minit rutin dengan pasangan dan bayi anda. Terdapat juga pose dengan tip termasuk yang boleh membantu semasa buruh dan melahirkan anak.
Siri 'Prenatal Yoga' Sara Holliday
Sara Holliday menawarkan tiga DVD berasingan untuk setiap trimester yang berbeza-beza dari 30 minit hingga satu jam. Manfaat DVD beliau adalah bahawa dia sebenarnya mengandung semasa penggambaran setiap video, jadi lebih mudah untuk memahami bagaimana dan mengapa pose tertentu digunakan dalam bentuk yang diubahsuai untuk setiap trimester. Video memberi tumpuan untuk membantu melegakan kesakitan yang berkaitan dengan trimester khusus, meningkatkan kekuatan dan nada otot, meningkatkan fleksibiliti dan membantu mewujudkan hubungan antara ibu dan anak.
