Mesin senaman getaran, yang diilhamkan oleh angkasawan Rusia pada tahun 1960-an dan diteliti oleh ahli sains yang dibiayai NASA dalam alaf baru, boleh mempercepat dan menguatkan latihan anda. Mesin getaran membantu musuh-musuh Rusia memusnahkan otot pertempuran dalam suasana graviti sifar dan membantu mereka menetapkan rekod dunia untuk tinggal terpanjang di angkasa - 432 hari. Semasa senaman pada mesin getaran, pergerakan otot anda mungkin meningkat sehingga 70 peratus.
Video Hari
Hasil Cepat
Mesin Getaran secara mekanik meningkatkan bilangan ulangan yang anda lakukan. Di gimnasium, anda boleh melakukan satu curl bicep atau jongkong sesaat. Dengan mesin getaran, anda boleh melaksanakan 30 hingga 50 saat. Walaupun beberapa kajian juga mendakwa mesin getaran boleh menurunkan selulit, mengurangkan pengeluaran kortisol dan meningkatkan ketumpatan tulang dan pengeluaran hormon pertumbuhan manusia, lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk menyokong penemuan tersebut.
Bagaimana ia berfungsi
Mesin getaran badan penuh termasuk platform mudah dengan pemegang untuk membantu menstabilkan anda. Anda boleh berdiri atau duduk di atas platform atau meletakkan bahagian badan tunggal - lengan atau kaki - di atasnya. Mesin menghasilkan getaran yang bergerak di seluruh badan anda. Di sini, badan anda sentiasa mengimbangi beratnya seperti pada kereta bawah tanah atau bola latihan untuk mengekalkan keseimbangan. Untuk kekal tegak, otot anda bergerak dan kontrak secara automatik. Semasa latihan kekuatan tradisional, sekitar 45 peratus serat otot anda diaktifkan. Mesin getaran mengaktifkan hampir semua serat otot kumpulan otot yang disasarkan.
Jenis
Mesin cakera, atau pinggan, model getaran termasuk pad getah di platform yang menyerupai tapak kaki. Mesin direka untuk membolehkan anda menjalankan kumpulan otot tertentu. Anda juga boleh menggunakan mesin untuk melakukan latihan asas seperti crunches dan stretches. Syarikat-syarikat yang menghasilkan mesin getaran termasuklah Sunny Crazy, Fitstar, Vibratone, dan Mark Kesihatan. Jenama Amerika Syarikat mewah termasuk Firm Body Evolution dan Vibraslim Power Plate. Mesin ini berharga $ 2, 500 atau lebih.
Harga dan Kualiti
Anda boleh membeli mesin getaran untuk serendah $ 200 atau sebanyak $ 10, 000. Mesin getaran kecergasan Rite Life akan menelan kos antara $ 200 dan $ 350. Ini adalah produk akhir terendah yang tersedia dan mempunyai ciri yang sangat terhad. Anda boleh memilih untuk membeli Getaran Plat Kuasa yang diberi nilai tertinggi, yang akan memberi anda semua loceng dan wisel, sambil menetapkan kembali $ 10,000 atau lebih. Getaran Plat Kuasa jelas menawarkan reka bentuk, ciri, fungsi, tetapan getaran, kuasa dan had berat yang lebih baik. A VibraSlim Europlate menawarkan banyak manfaat dari model lebih tinggi untuk kira-kira $ 1, 600.Walau bagaimanapun, nilai-nilai terbaik nampaknya adalah The LifeSpan Fitness VP-1000. Ia berharga kira-kira $ 900 dan mempunyai 20 tahap getaran yang berbeza, lima latihan pratetap dan had berat 300 pound.
