Treadmills membenarkan anda menjalankan atau berjalan di dalam rumah pada bila-bila masa. Walau bagaimanapun, kesan berjalan atau berjalan boleh mengakibatkan ketidakselesaan, sakit atau kecederaan. Walaupun program senaman boleh diubahsuai untuk mengukuhkan sendi dan mengubah suai intensiti, pendekatan lain adalah untuk mengurangkan kejutan sendi. Banyak treadmill mempunyai tali pinggang, dek dan sistem kejutan khas yang direka untuk tujuan ini. Rujuk doktor anda untuk cadangan dan arahan khusus sebelum anda memulakan program latihan.
Video Hari
Sabuk
Dalam kajian yang diterbitkan dalam "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan" pada November 2000, penyelidik mendapati bahawa permukaan yang lebih keras tidak menyerap banyak kejutan sebagai permukaan yang lebih lembut. Tali treadmill menjejaskan permukaan berjalan keseluruhan dan boleh didapati dalam banyak bahan dan reka bentuk. Walaupun tali pinggang penyerap mengurangkan kesan, mereka juga boleh meningkatkan haus di bahagian lain treadmill.
Decks
Deck langsung di bawah tali pinggang bergerak dan juga menjejaskan penyerapan kejutan. Dek treadmill biasanya dibuat daripada kayu atau bahan sintetik. Sesetengah dek hanya mempunyai penyerapan kejutan di mana kaki tanah, jadi berjalan atau berjalan tetap semula jadi. Reka bentuk bahan dan penyerapan disenaraikan dalam ciri mesin. Dek akan haus dari masa ke masa, jadi pilih dek yang kukuh serta penyerap.
Kejutan dan Springs
Kejutan dan mata air kadang-kadang digunakan untuk penyerapan kejutan treadmill. Kejutan udara membawa beberapa beban mesin dan membantu menyerap kesan setiap kali serangan kaki. Walau bagaimanapun, sistem kejutan udara mungkin memerlukan penyelenggaraan yang lebih teratur daripada treadmill lain. Contohnya, sesetengah pengeluar mencadangkan servis kejutan udara setiap 150 mil. Elakkan mata air kerana kejutan yang diserap dilepaskan terus kepada anda.
Rekomendasi
Woodway adalah jenama terkemuka dalam treadmills penyerap dan boleh dipercayai. Pada tahun 2010, treadmills Woodway telah dibeli oleh 97 peratus daripada pasukan Liga Bola Sepak Kebangsaan dan 93 peratus daripada pasukan Baseball Major League, serta beberapa universiti, rancangan televisyen realiti dan organisasi ketenteraan. Tali yang dipatenkan jenama ini diperbuat daripada tebal, selongsong getah yang meluncur pada galas bebola geseran yang rendah. Penyelidik di Deutsche Sporthochschule di Jerman memutuskan bahawa kelembutan tali pinggang Woodway adalah sesuai untuk mengurangkan kejutan tanpa mengubah mekanik badan.
Pelbagai model Woodway boleh didapati. Sesetengah mempunyai mod turun dan belakang, serta tetapan yang tidak dibenarkan yang membolehkan anda bekerja lebih keras dengan memandu tali pinggang treadmill itu sendiri.Ini bermakna lebih banyak kerja boleh dicapai dengan kejutan yang kurang.
