Basikal yang paling baik untuk digunakan di rumah selepas penggantian lutut akan digunakan untuk menguatkan dan menghulurkan otot di sekitar penggantian lutut anda untuk memberikan lutut baru anda dengan sokongan yang diperlukan. Pemulihan anda mungkin berbeza dari pesakit lain, jadi selalu periksa dengan doktor anda sebelum anda memulakan program senaman baru.
Video Hari
Kesan Bersama
Basikal terbaik untuk kegunaan rumah selepas tempat penggantian lutut sedikit, jika ada, menekankan pada lutut baru anda. Mana-mana bentuk basikal diklasifikasikan sebagai aktiviti berdampak rendah yang boleh digunakan untuk mereka yang mengalami penyakit sendi, termasuk mereka yang memulihkan dari penggantian lutut. Aktiviti berdampak rendah tidak menumbuk sendi seperti aktiviti kardiovaskular lain yang menggunakan tahap berat yang lebih tinggi, seperti jogging atau berjalan.
Gears
Basikal yang paling baik untuk digunakan di rumah selepas penggantian lutut perlu memasukkan pelbagai gear. Memilih gear yang betul membolehkan lutut anda melalui seluruh gerakan pedal dengan cara yang lancar yang menggalakkan pengukuhan otot dan fleksibiliti bersama. Jika anda baru untuk pemulihan, menetapkan gear pada tahap yang rendah membantu mengurangkan tekanan bersama. Apabila pemulihan anda berlanjutan dan kawasan lutut anda menjadi lebih kuat, perlahan-lahan meningkatkan gear.
Pengapit
Basikal terbaik untuk kegunaan rumah selepas penggantian lutut termasuk pengapit kaki. Kaki, atau kaki, pengapit adalah tali yang dilampirkan pada pedal yang mengamankan kaki anda ke pedal dan menghalang tergelincir. Mengekalkan kaki anda dengan tegas pada pedal mengurangkan risiko kecederaan, menggalakkan penjajaran badan yang betul, memperbaiki gerakan menggerakkan, menggunakan tekanan berterusan, meningkatkan daya tahan semasa bahagian mengangkat manuver pedaling, menguatkan otot kaki dan meningkatkan kesihatan kardiovaskular.
Baki
Basikal terbaik untuk kegunaan rumah selepas penggantian lutut akan meningkatkan rasa baki anda. Basikal berbahaya mempunyai titik pusat graviti yang rendah, yang boleh membantu individu yang mempunyai baki yang kurang baik. Pesakit pengganti lutut telah mengalami gangguan kekuatan dan fungsi quadriceps, yang mempengaruhi keseimbangan keseluruhan dan melakukan aktiviti harian, seperti berjalan kaki.
Pertimbangan
Mengambil kira beberapa faktor semasa memilih basikal anda selepas penggantian lutut. Pertimbangkan untuk memulakan hanya lima minit dengan rintangan sifar. Sebaik sahaja anda menjadi lebih kuat dan tahap kesakitan anda berkurang, bina toleransi dan kekuatan anda dengan menambah peningkatan selama lima minit dan meningkatkan tahap rintangan oleh satu. Ingat untuk terus terhidrasi semasa penggunaan basikal anda dengan minum banyak air atau cecair.Minum sebelum anda dahaga dan sepanjang senaman anda. Pertimbangkan ruang rumah anda sebelum membeli pakaian anda dan biarkan diri anda mempunyai ruang yang cukup untuk menggunakan basikal anda. Ingatlah untuk memanaskan otot anda sebelum menunggang motosikal anda untuk mengelakkan kecederaan.
