Bar snek telah menjadi sebahagian biasa dari senarai runcit. Istilah bar snek boleh merangkumi bar protein, bar tenaga, bar granola dan bar bijirin. Atlet, keluarga-dalam-pergi-pergi dan pengembara yang kerap menyimpan bar snek berguna untuk membantu tetap dipelihara apabila hidangan tradisional tidak mungkin. Keseimbangan nutrien yang sihat di bar anda membantu memperlahankan penghadaman dan mencegah kecederaan tenaga.
Video Hari
Lemak Jumlah, Lemak dan Hidrogenasi.
Semak panel fakta pemakanan untuk melihat berapa banyak kalori yang datang dari lemak. Cuba berpegang pada lingkungan 30 peratus atau kurang. Mengelak dari lemak tepu yang akan disenaraikan di bawah jumlah lemak pada panel fakta pemakanan. Semak senarai ramuan untuk memastikan tiada lemak trans yang akan dilabelkan sebagai bentuk minyak hidrogen yang sebahagiannya.
Protein
Kandungan protein sekali lagi bergantung kepada bagaimana bar digunakan dalam diet. Jika ia sebagai tambahan kepada makanan lain cari bar yang mempunyai sekitar 5 g protein. Sekiranya ia digunakan sebagai pengganti makanan, anda boleh pergi setinggi 10 g bergantung kepada ketinggian, berat badan dan selebihnya penggunaan protein …
Kalori, Gula Mudah dan Serat
Tidak semua bar dibuat sama apabila jumlah kalori. Mereka bertujuan untuk membungkus pukulan ketika datang ke kalori kerana diasumsikan mereka digunakan sebagai pengganti makanan. Sekiranya anda makan bar sebagai tambahan kepada makanan lain dan minuman yang mengandungi kalori, cari bar yang berada di bawah 150 kalori. Sekiranya bar dimakan sebagai pengganti makanan, anda boleh membeli kandungan kalori yang lebih tinggi selagi kandungan gula sederhana mempunyai kurang daripada 10 g gula. Diet rendah serat boleh mengakibatkan pencernaan dan masalah kesihatan lain. Pilih bar dengan sekurang-kurangnya 3 g serat yang akan disenaraikan di bawah jumlah karbohidrat pada panel fakta nutrisi pembungkusan bar.
Pilihan Bar Snek
Terdapat banyak pilihan yang sihat yang anda boleh buat apabila membeli bar snek selagi peraturan pemakanan asas diikuti. Bar Clif mempunyai pilihan organik dengan buah sebenar dan serat yang mencukupi. Bar Alpsnack juga termasuk asid lemak omega-3. Beberapa bar seperti Bar Solo dan Bar Power tertentu kini menyenaraikan indeks glisemik rendah pada label mereka yang menunjukkan bahawa bar mempunyai keseimbangan nutrien untuk memperlahankan pencernaan dan memberikan keseimbangan vitamin dan mineral.Kanak-kanak, wanita selepas menopaus dan mereka yang mempunyai penyakit tertentu harus menjauhi bar dengan kandungan besi yang melebihi 100 peratus. Berunding dengan pasukan penjagaan kesihatan jika mengikuti diet khusus perubatan.
