Sekitar 31 juta rakyat Amerika menderita sakit belakang pada satu ketika. Ini sebab kedua paling biasa untuk pergi ke doktor. Walaupun kebanyakan orang yang mengalami sakit belakang mempunyai luka cirit-birit, cakera pecah atau sendi terjengkang, yang lain mengalami keadaan kronik seperti arthritis keradangan atau penyakit degeneratif. Tidak aktif tidak akan membantu sakit belakang. Sistem Kesihatan Universiti Michigan mencadangkan supaya tetap aktif dan melakukan senaman umum, seperti menunggang motosikal.
Video Hari
Upright Vs. Bicu Peremit
Basikal stasioner menyediakan senaman tanpa kesan, bermakna tiada daya pada sendi atau tulang belakang semasa menunggang. Basikal tegak direka seperti basikal jalan biasa. Anda menunggang sambil duduk di kedudukan tegak atau bersandar ke hadapan seperti pelumba. Pada basikal tanpa henti yang tegak, anda boleh bekerja dengan otot yang sakit di kawasan yang berbeza dengan kedudukan berpindah. Basikal senaman yang bertentangan meletakkan kedudukan tubuh penunggang dalam bentuk yang tertutup. Kerana backrest menyediakan sokongan belakang yang lebih rendah, bergantung pada sifat keadaan anda, jenis basikal latihan ini mungkin lebih nyaman daripada menggunakan basikal tegak.
Basikal Upright
Stenosis tulang belakang adalah keadaan biasa bagi lelaki dan wanita berumur lebih dari 50 tahun di mana tulang belakang menyempit dan menempatkan tekanan pada saraf tunjang dan saraf. Gejala termasuk rasa sakit, kebas, kelemahan dan kekejangan di bahagian belakang dan kaki. Salah satu rawatan bukan pembedahan untuk keadaan ini adalah senaman. Osteoartritis adalah penyakit sendi degeneratif yang disebabkan apabila tisu bantalan di antara tulang pecah. Pakar kecergasan Megan Tyner menunjukkan bahawa menggunakan basikal tegak adalah jenis basikal yang paling baik untuk orang yang menderita stenosis tulang belakang atau osteoarthritis. Basikal tegak boleh memberikan keselesaan kerana ia membolehkan anda bersandar ke hadapan semasa menunggang.
Basikal Sembunyi
Penyakit cakera degeneratif adalah keadaan belakang yang menyakitkan yang disebabkan apabila cakera tulang belakang menjadi rosak oleh umur atau kecederaan. Cakera bertindak seperti penyerap kejutan untuk tulang belakang. Mereka menjaga belakang fleksibel dan melindungi saraf. Kesakitan akut yang berkaitan dengan keadaan ini menjadikan mobiliti biasa sangat sukar dan tulang boleh menjadi tidak stabil. Basikal terdedah mungkin jenis basikal yang paling baik untuk keadaan belakang yang menyakitkan ini kerana ia memberikan sokongan belakang yang lebih rendah.
Memilih Basikal
Basikal terbaik untuk keadaan anda datang ke basikal yang anda rasa paling selesa. American College of Sports Medicine menyatakan bahawa kedudukannya penting. Jika kesakitan belakang anda disambungkan dengan masalah pergerakan atau masalah keseimbangan, basikal yang terdedah mungkin merupakan pilihan terbaik anda kerana anda boleh duduk dalam posisi yang tertidur atau menaikkan tempat duduk supaya ia separa.Kedua-dua jawatan ini mengambil tekanan dari belakang anda. Spine-Health menyarankan untuk memilih basikal dengan kerusi laras yang boleh diletakkan pada ketinggian pinggul.
