Pelbagai suplemen boleh memberi manfaat kepada triathletes. Menurut Sistem Kesihatan Klinik Cleveland, pemakanan yang betul adalah penting sebelum, semasa dan selepas acara triatlon atau musim persaingan. Sekiranya anda seorang triathlete, anda boleh mendapat manfaat daripada diet yang sihat, seimbang dan banyak berehat dan pemulihan antara latihan. Walau bagaimanapun, makanan tambahan tertentu boleh membantu mempercepat pemulihan anda antara kaum dan membantu membina kekuatan dan kekuatan latihan anda. Sebelum mengambil makanan tambahan, berjumpa doktor anda untuk membincangkan kemungkinan kesan sampingan dan dos yang sesuai.
Video Hari
Bromelain
Bromelain, enzim proteolitik, adalah suplemen penting untuk triathletes. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, atau UMMC, bromelain adalah campuran protein yang mencerna, atau proteolitik, enzim yang terdapat di nanas. Bromelain berasal dari batang dan jus nanas. Nanas telah digunakan selama berabad-abad di Amerika Tengah dan Selatan untuk merawat masalah kesihatan, termasuk pencernaan dan keradangan. UMMC menyatakan bahawa bromelain mungkin berguna dalam merawat pelbagai jenis keadaan, tetapi ia adalah yang paling berkesan untuk mengurangkan jangkitan dan keradangan yang berkaitan dengan kecederaan. Walaupun kajian menunjukkan hasil yang bercampur-campur, jika anda telah cedera ketika bersaing dalam sukan seperti triathlon - atau jika anda telah menjalani pembedahan untuk membetulkan masalah muskuloskeletal - bromelain dapat mengurangkan bengkak anda, lebam, masa penyembuhan dan kesakitan. Sebelum mengambil bromelain untuk kecederaan yang berkaitan dengan triathlon anda, berunding dengan doktor anda untuk dos yang betul dan kemungkinan kesan sampingan.
Goji
Goji, juga dikenali sebagai Lycium barbarum, boleh menjadi suplemen yang berkesan untuk triathletes. Pusat Kanser Memorial Sloan-Kettering, atau MSKCC, menyatakan bahawa buah beri Lycium barbarum, atau beri goji, digunakan dalam perubatan tradisional untuk merawat pelbagai masalah kesihatan, termasuk keradangan, kerengsaan kulit, nyeri dan nyeri otot dan sakit. Goji juga boleh membantu merawat anemia, terbakar, batuk, jangkitan kulit dan penglihatan yang kurang baik. Menurut MSKCC, konstituen yang bertanggungjawab untuk kesan kesihatan yang bermanfaat goji adalah betasitosterol, polisakarida dan cerebrosida. Jika anda adalah triathlete, suplemen goji dapat membantu mengurangkan tekanan oksidatif anda dengan menghilangkan radikal bebas. Kajian tahun 2008 oleh Ai-jun Niu dan rakan-rakan yang diterbitkan dalam "Jurnal Antarabangsa Makromolekul Biologi" menyatakan bahawa penggunaan goji polysaccharides dapat mengurangkan tekanan oksidatif yang disebabkan oleh latihan menyeluruh dalam tikus.Sebelum mengambil suplemen goji, berjumpa dengan doktor anda untuk membincangkan kemungkinan kesan sampingan dan dos yang sesuai.
Serbuk Protein
Serbuk protein, terutamanya serbuk protein organik, boleh menjadi suplemen yang bermanfaat bagi triatlet. Menurut artikel 2000 oleh Robert W. Wolfe yang diterbitkan dalam "American Journal of Nutrition Clinical," individu aktif, termasuk triathletes, boleh menggunakan suplemen protein untuk menggalakkan kekuatan dan fungsi otot. Jika anda seorang triathlete, memakan serbuk protein berkualiti tinggi boleh membantu anda kekal kuat dan sihat sebelum, semasa dan selepas musim kompetitif anda. Wolfe menyatakan bahawa kesan stimulasi asid amino pada sintesis protein otot lebih tinggi selepas bersenam daripada asid amino yang digunakan semasa rehat, yang menunjukkan bahawa masa suplemen protein adalah sama pentingnya dengan kualiti serbuk protein yang digunakan. Sebelum mengambil serbuk protein sebagai makanan tambahan, berunding dengan doktor anda tentang dos yang betul dan kemungkinan kesan sampingan.
