Fungsi kognitif yang sihat termasuk dapat memberi tumpuan dan menumpukan perhatian kepada tugas-tugas tertentu dalam kehidupan sehari-hari. Keupayaan untuk memberi tumpuan membantu anda mengekalkan ingatan yang sihat, mood, dan kemampuan untuk berfikir. Jika anda tidak dapat memberi tumpuan, mengambil suplemen tertentu boleh membantu memperbaiki keadaan anda. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan dan tidak pernah menggantikan bentuk rawatan lain dengan makanan tambahan.
Video Hari
Ginkgo Bilboa
Gingkgo bilboa adalah suplemen herba yang dapat membantu meningkatkan tumpuan dan tumpuan anda. Herba ini telah digunakan untuk mengubati demensia, subtipe penyakit Alzheimer yang dicirikan oleh kehilangan ingatan, fungsi kognitif yang lemah, dan kekeliruan. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, atau UMMC, gingkgo bilboa dapat membantu orang dengan penyakit Alzheimer untuk meningkatkan fungsi kognitif mereka, termasuk pembelajaran, pemikiran dan ingatan mereka. Dos yang berbeza mengikut penggunaannya. Bercakap dengan doktor anda jika anda fikir anda mungkin mendapat manfaat daripada suplemen herba ini.
Besi
Besi adalah mineral penting yang membantu pembentukan sel darah merah. Sel darah merah memberikan darah, nutrien, dan oksigen ke organ dan tisu anda, termasuk otak anda. Sekiranya anda kekurangan zat besi, anda mungkin mengalami anemia, keadaan yang ditandai oleh tenaga yang rendah, kurang tumpuan, kulit pucat, dan masalah ingatan. Oleh itu, mengambil besi boleh membantu meningkatkan keupayaan anda untuk memberi tumpuan kepada tugas-tugas penting. Anda boleh menemui vitamin ini dalam suplemen atau dalam makanan seperti daging, ayam, sayur-sayuran berdaun gelap, dan kacang.
Vitamin B-12
Keadaan yang dikenali sebagai pernicious anemia boleh berlaku apabila perut anda tidak mempunyai faktor intrinsik, bahan yang diperlukan untuk penyerapan vitamin B-12 yang betul. Ini boleh mengakibatkan kekurangan vitamin B-12 dan boleh merangkumi gejala seperti kulit pucat, kelemahan, kehilangan keseimbangan, kehilangan ingatan, kekeliruan, dan suasana berubah. Suplemen mungkin diperlukan untuk membantu meningkatkan tahap vitamin B-12 dan anda boleh berjumpa doktor tentang perkara ini. Vitamin B-12 juga telah terbukti rendah pada pesakit Parkinson yang mengalami masalah kognitif, berbanding dengan mereka yang tidak mengalami masalah kognitif, menurut UMMC. Anda secara semulajadi dapat memperoleh vitamin ini dalam makanan seperti daging, ayam, telur, tenusu, ikan, dan bijirin yang diperkaya.
Folate
Folat, atau vitamin B-9, boleh menjadi vitamin penting untuk membantu meningkatkan fokus anda. Pengambilan vitamin ini boleh mengakibatkan kehilangan ingatan, kekeliruan, kerengsaan, dan anemia. Anemia boleh menyebabkan kepekatan yang lemah dan tenaga yang lemah. Untuk memastikan paras folat anda sihat, anda boleh menggunakan makanan seperti kacang, bijirin, sayur-sayuran berdaun gelap, kacang, dan buah-buahan. Anda juga boleh mendapatkan vitamin ini dalam bentuk tambahan.
