Strok terbaik untuk menurunkan berat badan adalah yang terbaik. Apabila anda berenang dengan cekap, anda membazirkan tenaga yang hanya bertahan dan anda bekerja lebih lama. Tergesa-gesa di sekitar melakukan rama-rama yang tidak berfungsi dengan baik hanya akan membebaskan anda dengan cepat dan menimbulkan pergolakan di sekeliling anda. Jumlah kalori yang dibakar yang dilakukan setiap satu daripada empat pukulan kompetitif berbeza sedikit disebabkan oleh mekanik di belakang pergerakan.
Video Hari
Gaya Bebas
Gaya bebas adalah terpantas dari semua pukulan yang kompetitif. Anda membakar 704 kalori per jam dengan gaya bebas cepat jika anda menimbang 155 lbs. Perenang lap rata boleh melengkapkan gaya bebas berenang selama satu jam tanpa menjadi letih kerana ia adalah stroke yang cekap. Anda berenang gaya bebas di sebelah anda untuk sebahagian besar masa, memotong air daripada menolaknya. Freestyle atau merangkul depan adalah strok bergantung pada bahagian atas badan, yang bermaksud anda mendorong diri anda terutamanya dengan bahu dan bahagian atas. Apabila anda berenang selama sejam, biarkan jejak kaki di belakang, menendang dengan perlahan.
Payudara Payudara
Walaupun dada breaststroke adalah paling perlahan dari semua empat pukulan yang kompetitif, ia membakar banyak kalori sejam sebagai gaya bebas renang. Anda membakar 704 kalori per jam dada berenang jika anda menimbang 155 lbs. Anda membakar begitu banyak kalori berenang dada kerana ia mengharuskan anda berkuasa melalui air dan bukan memotong air. Anda menghadapi broadside air ketika anda berenang dada dan pesawat datar dada anda bertemu dengan rintangan air. Anda bergantung kepada tendangan anda untuk pendorong dada dada dan otot kaki besar anda lapar tenaga, menjadikan dada breaststroke sebagai pembakar kalori yang lambat tetapi pasti.
Backstroke
Backstroke mungkin kelihatan seperti angin kerana anda bernafas keluar dari air menghadap ke atas, tetapi ia memerlukan otot dan bahu perut yang kuat untuk berenang dengan baik. Anda membakar 493 kalori setiap jam yang melakukan pusingan belakang, kurang daripada sebatan yang lain. Walaupun anda mungkin tidak membakar seberapa banyak kalori berenang di belakang gaya dada breaststroke, anda mungkin mempunyai nasib yang lebih baik untuk melengkapkan berenang panjang melakukan lekukan belakang. Apabila anda memutarkan badan anda semasa strok dan menjaga kepala anda sejajar dengan badan anda, anda menjimatkan tenaga dan berenang lebih lama.
Kupu-kupu
Kupu-kupu adalah pemerah yang terbakar kalori, menggunakan sehingga 774 kalori setiap jam. Anda mungkin tidak menamatkan rama-rama berenang jam atau bahkan 400 m, walaupun, kerana itu adalah stroke yang sukar dan menuntut. Anda mesti menendang dengan kuat untuk memajukan diri ke hadapan dan untuk menggerakkan bahagian atas badan anda di atas air untuk bernafas. Kupu-kupu memecah apabila anda melambatkan dan mengekalkan kelajuan dan tenaga anda untuk jangka masa yang panjang memerlukan kecergasan dan teknik yang luar biasa.Perenang dewasa kehilangan fleksibiliti yang diperlukan untuk rama-rama dan kadangkala pengganti payudara untuk pengganti rama-rama.
