Waktu Terbaik untuk Menurunkan Berat

Waktu Olahraga Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan, Catet Jamnya !

Waktu Olahraga Terbaik Untuk Menurunkan Berat Badan, Catet Jamnya !
Waktu Terbaik untuk Menurunkan Berat
Waktu Terbaik untuk Menurunkan Berat
Anonim

Masa terbaik untuk bersenam untuk mengurangkan berat badan adalah apa jua masa yang anda boleh lakukan. Mewujudkan rutin adalah penting untuk menjaga diri anda teratur, kurang tertekan dan bertanggungjawab. Rutin juga penting untuk mewujudkan perubahan. Semakin banyak latihan anda, lebih baik anda akan merasa dan semakin banyak kalori yang anda bakar. Latihan masih cara paling berkesan untuk menurunkan berat badan.

Video Hari

Jenis

Bersenam untuk mengurangkan berat badan boleh berlaku bila-bila masa sepanjang hari. Sesetengah memilih untuk mendapatkannya daripada cara pertama pada waktu pagi. Orang lain suka berjalan semasa jam makan tengah hari atau bersenam pada sebelah petang. Sesetengah orang bersenam di gym selepas bekerja, atau mengambil bahagian dalam sukan amatur pada waktu malam. Masa makan anda adalah bahagian yang paling penting dalam program kecergasan anda. Apa yang anda makan, dan bila, mempengaruhi prestasi latihan anda.

Teori / Spekulasi

Latihan pagi dapat mengepam darah dan otot anda bekerja pada awal hari, yang mungkin membawa kepada pilihan yang lebih positif dan berasa lebih baik sepanjang hari. Ia juga masa yang konsisten, jika ia adalah perkara pertama yang anda lakukan setiap hari. Ini memulakan rutin harian anda, sejak anda bangun setiap hari. Tidak ada sebarang bukti saintifik yang menyatakan bahawa lebih banyak kalori dibakar.

Jangka Masa

Berlatih selepas kerja atau sekolah mempunyai beberapa kelebihan. Anda boleh menekankan tekanan dari hari anda. Ia juga merupakan masa yang konsisten yang menjadi sebahagian daripada rutin anda kerana anda selalu melakukannya selepas bekerja atau sekolah. Lebih konsisten dengan senaman, semakin banyak berat badan anda akan hilang. Terdapat keburukan. Jika anda terlambat bekerja dan bersenam terlalu dekat dengan waktu tidur anda, tubuh anda akan mengambil masa yang lebih lama untuk tidur. Tidur perdagangan untuk latihan tidak bermanfaat, dan tidak menyebabkan penurunan berat badan.

Pakar Insight

Jika anda merasa bersenam lebih baik pada pertengahan hari, kali ini adalah berkesan untuk kehilangan berat badan. Ini kerana awak awak lebih terjaga. Institut Penyelidikan Sains Sukan dan Latihan, di John Moores University di Liverpool, United Kingdom, menjalankan kajian untuk menentukan waktu terbaik untuk bersenam. Kajian itu melibatkan pemain bola sepak dan bola sepak yang menggunakan senaman kardiovaskular selama berjam-jam di lapangan. Mereka menentukan prestasi puncak masa reaksi dan kapasiti aerobik berlaku antara 4 p. m. dan 8 p. m.

Amaran

Ingat peraturan yang dibuat oleh ibu anda tentang tidak berenang selepas makan? Ini kerana darah akan menjadi saluran penghadaman anda berbanding dengan otot yang diperlukan untuk bahan bakar. Dia mungkin telah menyalahtafsir memikirkan tangan anda gagal berfungsi. Walau bagaimanapun, dia betul dalam persaingan untuk sumber badan. Gerald Endress, ahli fisiologi dan pengarah Duke Diet & Fitness Center, mengatakan bahawa tubuh tidak membekalkan darah tambahan untuk membantu pencernaan, tetapi darah tidak cukup untuk memastikan otot lengan dan kaki anda berfungsi dengan baik.Bahaya terbesar anda yang berkaitan dengan makan dan berenang mungkin adalah kejang kecil.

Jika anda mempunyai penyakit atau keadaan kronik, Institut Kebangsaan Diabetes, Pencernaan dan Penyakit Ginjal mengesyorkan anda merujuk kepada pengamal kesihatan anda untuk menentukan masa terbaik untuk latihan. Ini kerana mungkin terdapat masa-masa hari apabila anda mempunyai bahan kimia yang dipanggil keton dalam darah anda. Keton mempengaruhi glukosa dalam darah anda. Jika anda bersenam apabila tahap ini tidak aktif, anda boleh menjadi sangat sakit.