Minyak ikan mengandungi sejumlah besar asid lemak penting omega-3, yang diperlukan untuk fungsi otak serta pertumbuhan dan perkembangan yang normal. Suplemen minyak ikan biasanya diambil oleh orang dewasa untuk pelbagai manfaat kesihatan jantung termasuk mengurangkan kadar trigliserida, kolesterol, tekanan darah dan risiko penyakit jantung dan strok. Penghidap arthritis rheumatoid juga boleh mengurangkan gejala apabila mengambil suplemen minyak ikan. Secara amnya, minyak ikan boleh diambil pada bila-bila masa, walaupun dalam beberapa keadaan masa hari adalah perkara penting. Jangan lupa membincangkan dengan pembekal penjagaan kesihatan untuk menentukan sama ada suplemen minyak ikan adalah suplemen yang betul untuk anda.
Video Hari
Masa Makan
Salah satu aduan yang paling biasa mengambil minyak ikan adalah bongkahan dan beluncus yang amat besar. Untuk mengurangkan kesan sampingan yang memalukan, anda mungkin mahu mengambil makanan tambahan sebelum makan. Makanan akan menimbulkan bau ikan apabila dicampur dengan makanan anda. Mengambil kapsul minyak ikan dengan makanan juga dapat membantu mengurangkan rasa sakit perut yang mungkin anda rasakan dari mengambil suplemen.
Beku
Suplemen minyak ikan boleh dibekukan untuk mengurangkan bau ikan. Simpan kapsul minyak ikan di dalam penyejuk beku dan keluar apabila ia adalah masa yang dijadualkan untuk mengambil suplemen. Kapsul minyak ikan beku perlahan-lahan akan membubarkan perut anda dan ini boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak menyenangkan. Baca label minyak ikan anda untuk memastikan anda dapat membekukan produk tertentu itu.
Selepas Lawatan Doktor
Walaupun suplemen minyak ikan dijual di kaunter dan boleh didapati tanpa preskripsi adalah penting untuk tidak mengambil suplemen sehingga membincangkan kesan sampingan dengan profesional perubatan. Minyak ikan adalah nipis darah semulajadi dan boleh menjejaskan masa pembekuan dalam badan anda. Terlalu banyak minyak ikan boleh menyebabkan anda mengalami pendarahan dalaman serta lebam kulit. Sesetengah ubat tidak boleh diambil dengan suplemen minyak ikan termasuk ubat antikoagulan seperti warfarin dan aspirin. Pesakit yang menghidap penyakit jantung yang teruk dan irama jantung yang tidak teratur perlu mengelakkan mengambil suplemen minyak ikan. Sekiranya anda mengambil lebih daripada 3 g minyak ikan setiap hari, disarankan untuk berada di bawah penjagaan doktor.
Peringatan
Anda tidak boleh mengambil minyak ikan atau suplemen lain tanpa terlebih dahulu bercakap dengan doktor anda. Anda mungkin mempunyai keadaan kesihatan atau mengambil ubat yang akan berinteraksi dengan suplemen dan doktor anda boleh membantu memastikan anda mengelakkan interaksi ubat dan keadaan yang memburukkan lain