Diet Dua Hari Terbaik

Jika anda ingin menurunkan berat badan tetapi tidak sepatutnya mendapatkannya Dalam gear, anda mungkin memerlukan diet pendek, melompat-mula - yang tidak hanya membawa kepada penurunan berat badan tetapi membuat anda bertenaga dan menendang memulakan usaha penurunan berat badan masa depan anda. Diet dua hari akan meletakkan anda di landasan yang betul ke arah usaha penurunan berat badan anda dan memastikan keputusan yang berpanjangan.

Video Hari

Langkah 1

->

Pemakanan cecair mungkin bermanfaat. Photo Credit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Tentukan apa yang paling sesuai untuk anda. Oleh kerana diet dua hari dimaksudkan untuk menjadi agak ketat, pilihlah sesuatu yang boleh anda hadapi. Pilihan yang baik termasuk diet cair, program karbohidrat rendah atau menu rendah kalori. Semua boleh memberikan hasil yang baik.

Langkah 2

->

Tulis menu. Photo Credit: diawka / iStock / Getty Images

Tulis menu untuk setiap hidangan selama dua hari. Fikirkan tentang sarapan, makan tengah hari, makan malam dan dua makanan ringan. Ini akan membolehkan anda makan setiap tiga hingga empat jam, yang membantu mengawal kelaparan dan menstabilkan gula darah anda, yang membawa kepada metabolisme yang cepat dan nafsu yang lebih sedikit.

Langkah 3

->

Stok di atas air. Photo Credit: Filip_Krstic / iStock / Getty Images

Simpan peti sejuk anda dengan banyak cecair. Air, soda makanan, teh dan kopi, jus sayur-sayuran dan minuman tanpa kalori lain adalah penting, tidak kira diet mana yang anda ikuti. Bertujuan untuk lapan hingga 10 gelas sehari. Ini membantu anda membuang toksin, menjadikan anda kenyang supaya anda kurang makan dan membantu anda terhidrasi. Helpguide. org menjelaskan bahawa dahaga sering keliru dengan kelaparan, jadi tinggal terhidrasi dapat membantu anda mengelakkan makan kalori tambahan itu.

Langkah 4

->

Sayuran hijau yang pelbagai. Photo Credit: Jill Chen / iStock / Getty Images

Tambah banyak sayur-sayuran bukan berkanji untuk setiap hidangan. Elakkan kentang dan jagung. Fokus pada sayuran hijau berdaun, diikuti oleh mana-mana orang lain yang anda suka. Sayur-sayuran adalah serat yang tinggi, yang mengisi anda sehingga anda makan kurang sambil mengekalkan sistem pencernaan anda berfungsi dengan betul, menurut MedlinePlus. com. Mereka juga rendah kalori, jadi mereka akan memakan makanan tanpa meningkatkan nilai kalori.

Langkah 5

->

Makanan yang sihat dan kecil. Photo Credit: Elena Gaak / iStock / Getty Images

Pastikan bahagian anda kecil, seperti yang disarankan oleh Helpguide. org. Jika anda mengikuti diet cair, anda perlu minum goncang atau segelas jus sayuran, tetapi pada mana-mana program lain, bertujuan untuk bahagian-bahagian yang tidak lebih besar daripada saiz penumbuk anda. Cuba untuk memelihara semua makanan pada saiz yang sama, dan bukannya menjadikannya lebih besar daripada yang lain.

Langkah 6

->

Elakkan kue kering. Photo Credit: Azurita / iStock / Getty Images

Menjauhi apa-apa kandungan gula yang tinggi, termasuk gula-gula dan pastri, bijirin dan tepung putih, minuman manis dan sayur-sayuran berkanji. Elakkan juga apa-apa yang telah digoreng, digigit atau dilapisi roti. Ini hanya menambah kalori tanpa kandungan nutrisi.