Tanda penuaan luar jelas - kedutan, kulit kendur dan cermin tebal boleh memberi umur anda jauh. Tanda-tanda penuaan dalaman mungkin tidak begitu jelas, seperti ketidakupayaan untuk mengingati di mana anda meletakkan kunci kereta anda. Terdapat beberapa vitamin utama yang perlu ditambah kepada rutin harian anda, kerana mereka melawan tanda-tanda penuaan dalaman dan luaran.
Video Hari
Vitamin C
Vitamin C adalah vitamin antioksidan yang dominan yang melawan tanda-tanda penuaan yang kelihatan dan tidak kelihatan. Seperti yang anda umur serat elastin dan kandungan kolagen penurunan kulit. Apabila penyelidik di Tokyo Metropolitan Institute of Gerontology menggunakan vitamin C topikal untuk tikus penuaan, mereka mendapati ia membalikkan kerosakan kepada serat kolagen dan elastin. Diterbitkan pada 1 Mei 2009, isu "Komunikasi Penyelidikan Biokimia dan Biophysical," para penyelidik menyimpulkan bahawa vitamin C melawan penuaan kulit dengan menembusi kulit dan memperbaharui kolagen dan elastin.
Vitamin C juga melawan penuaan dalaman, menurut laporan dalam "Hipotesis Perubatan," yang menyatakan bahawa tahap vitamin C yang tinggi boleh menghalang penyakit yang berkaitan dengan penuaan seperti penyakit jantung, saraf penyakit dan kanser.
Vitamin E
Vitamin E adalah vitamin antioksidan yang berfungsi bersamaan dengan vitamin C. Para penyelidik di Pusat Perubatan Gunung Sinai melaporkan bahawa ketika vitamin E digunakan dengan vitamin C, manfaat penuaan pada kulit meningkat sebagai dua bantuan membina semula kolagen. Vitamin C juga membantu memulihkan vitamin E.
Vitamin E melawan kerosakan penuaan dalaman juga, terutamanya di dalam otak. Satu laporan dalam edisi "Scientific World Journal" edisi 22 Mei 2009 menjelaskan bahawa tambahan vitamin E bermula pada usia pertengahan, bersama-sama dengan senaman, boleh membantu mencegah timbulnya penurunan kognitif dan demensia yang berkaitan dengan penuaan dan membantu mencegah penyakit Alzheimer.
Vitamin A
Vitamin A adalah satu lagi vitamin antioksidan yang menawarkan beberapa faedah antipenuaan. Pusat Perubatan Universiti Maryland melaporkan bahawa vitamin A sangat membantu dalam melindungi mata, kerana ia mencegah degenerasi makula yang berkaitan dengan usia serta perkembangan katarak. Ia juga dilaporkan membantu mencegah osteoporosis dengan melindungi jisim tulang. Vitamin A juga mempunyai kesan positif pada otak yang semakin tua. UMMC menyatakan bahawa vitamin A boleh meningkatkan keupayaan dan memori pembelajaran, dan mereka yang didiagnosis dengan penyakit Alzheimer mempunyai tahap vitamin A yang sangat rendah.
Vitamin D
Walaupun tidak dianggap sebagai vitamin antioksidan, vitamin D memberikan manfaat anti-penuaan penting. Laporan Maturitas pada 21 Mac 2011 melaporkan bahawa proses penuaan secara langsung dikaitkan dengan tahap rendah vitamin D yang boleh mengakibatkan peristiwa lemah dan kardiovaskular.Penulis kajian, dari Universiti Zaragoza di Sepanyol, percaya bahawa suplemen vitamin D perlu dipelajari lebih lanjut untuk keupayaannya untuk meningkatkan umur panjang dan mencegah keadaan yang berkaitan dengan penuaan.
