"Bolehkah anda percaya dia mengambil semua perak keluarga?" Michelle meminta penolongnya, dengan kemarahan di matanya. "Dia akan menyesal ini, saya akan pastikan, tunggu dan lihat."
Ia hanya Isnin pagi dan sudah pengurus ini membiarkan kemarahannya menimpa suaminya bekas suaminya hari baru untuk semua dalam pendengaran. Ini telah berlaku selama berminggu-minggu. Neraka tidak ada kemarahan seperti wanita yang dihina, tetapi mengapa kita menerima kemarahan ini? Bagaimanakah mungkin untuk bekerja dalam suasana yang penuh dengan perkongsian yang tidak diingini dan tidak sesuai?
Bagi sesetengah pihak, rumah dan keluarga adalah tempat perlindungan, tetapi bagi orang lain, tempat kerja berfungsi sebagai tempat yang selamat. Apabila kedua-duanya menjadi terikat dan diracuni, hubungan merebak dan kadang-kadang meletup.
Semua orang terkadang marah. Malah mempraktikkan para penganut Buddha Zen dipengaruhi oleh emosi ini semua-terlalu-manusia. Ia adalah salah satu daripada tiga racun (dua yang lain adalah ketamakan dan kejahilan). Walau bagaimanapun, terdapat sistem untuk mengatasi dan membantu anda untuk bertenang.
Pertama, perhatikan dan akui bahawa anda marah. Ini agak mudah, tetapi sesetengah orang tidak suka menyatakan yang jelas kerana takut akan tindak balas tersebut. Kedua, periksa apa yang mencetuskan kemarahan. Fikiran anda mencipta emosi ini, biasanya sebagai kaedah pembelaan diri. Penilaian diri ini dapat membantu anda mengenal pasti pencetus dalam masa untuk memilih pendekatan yang berbeza. Jika anda masih marah selepas mengenal pasti dan mengakui punca kemarahan anda, apakah yang anda lakukan?
Berlatihlah kesabaran yang mudah, yang bermaksud tidak bertindak balas atau bercakap. Duduk dengan panas dan ketegangan kemarahan anda, dan berdiam diri bersuara dalaman menyalahkan diri anda atau orang lain. Pergi untuk meditasi berjalan di lorong, atau luangkan masa di pejabat anda. Apa-apa perkara yang meletakkan sedikit ruang antara anda dan keadaan akan membantu.
Kadang-kadang orang mengelirukan tanpa tindakan dengan kelemahan, tetapi membiarkan kemarahan mencengkeram anda dan menyegarkan anda kelemahan sebenarnya. Ia mengambil kekuatan untuk mengakui dan memeriksa kemarahan anda. Ia memerlukan disiplin untuk kemudian menaklukkannya dengan tidak marah.
Walaupun pada mulanya anda tidak berjaya, terus berlatih kesabaran dengan diri anda. Menyedari bahawa membiarkan diri anda mendapatkan semua yang aneh tidak akan memperbaiki keadaan apa pun; ia hanya akan menambah kesedihan anda. Apa yang perlu anda lakukan adalah berjaga-jaga dan bersabar ketika anda menunggu saksi batin mengetahui dan memberitahu apa yang akan datang.
Untuk nasihat yang lebih hebat untuk hidup lebih bijak, kelihatan lebih baik, berasa lebih muda, dan bermain lebih keras, ikuti kami di Facebook sekarang!
