Wanita yang memasuki pertengahan umur cenderung mendapat 1 paun setahun kerana tidak aktif dan kehilangan jisim badan tanpa lemak, menurut pakar diet berdaftar Maryann Jacobsen (ref 1). Cara terbaik untuk wanita berusia di atas 40 untuk mengekalkan atau menurunkan berat badan adalah untuk meningkatkan aktiviti fizikal mereka dan mendapatkan protein rendah lemak yang cukup dari makanan, kata Douglas Paddon-Jones, seorang profesor di jabatan pemakanan dan metabolisme di The University of Texas Medical Branch. (Ref 1) Jika anda seorang wanita berusia 40 tahun yang mengalami masalah kehilangan berat badan melalui diet dan senaman, Pemakanan Awalan mengatakan bahawa makanan tambahan tertentu boleh membantu dengan mengurangkan selera makan dan penyerapan lemak sambil meningkatkan pembakaran lemak badan anda. (Rujuk 2) Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang rejimen tambahan.
Video Hari
Orlistat
Menurut Dadah. com, (Ref 3) orlistat menyekat beberapa lemak yang anda makan dan digunakan untuk membantu anda menurunkan berat badan dan menjauhkannya. Satu kajian pada 2011 yang diterbitkan dalam jurnal Obesity mendapati bahawa kumpulan yang diberikan suplemen 60-miligram sehari daripada orlistat mengalami pengurangan ketara dalam tisu adipose mendalam - yang menyimpan lemak - berbanding dengan kumpulan kawalan sepanjang percubaan 24 minggu. (Ref 3) Kajian semula kajian terdahulu yang diterbitkan pada tahun 2004 dalam Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik (Ref 5) mendapati bahawa orlistat adalah "sederhana dalam mempromosikan penurunan berat badan." Dadah. com memberi amaran bahawa anda tidak boleh mengambil orlistat jika anda hamil, mempunyai masalah pundi hempedu, sindrom malabsorpsi kronik atau tiroid kurang aktif.
(Ref 6) Satu kajian 2010 di jurnal Planta Medica mendapati bahawa keytone raspberry meningkat "pengoksidaan asid lemak" - atau pembakaran lemak - dan lipid menurun, atau lemak, pengumpulan dalam kumpulan tikus yang diuji untuk percubaan. (Ref 7). Satu lagi kajian yang melibatkan tikus, yang diterbitkan pada tahun 2005 dalam jurnal Life Sciences, menunjukkan bahawa ketone raspberry mengurangkan berat badan, (Ref 8) dan kajian China tahun 2012 mendapati bahawa suplemen sensitiviti insulin yang bertambah baik dan lemak yang dikurangkan dalam hati dalam tikus memberi makanan yang tinggi- diet lemak. (Ref 13)
Ekstrak yang diperolehi daripada biji kopi hijau - yang hanya biji kopi yang belum dipanggang - meningkatkan pembakaran lemak dan melambatkan pecahan karbohidrat dalam usus anda, menurut Pemakanan Kuasa. (Ref 2) Kajian 2012 dalam jurnal Diabetes Metabolic Syndrome dan Obesiti mendapati bahawa ekstrak biji kopi hijau mungkin berkesan dalam membantu orang dewasa yang berlebihan berat badan menurunkan berat badan. (Ref 9) Kajian tiga kajian yang diterbitkan pada tahun 2011 dalam Penyelidikan dan Amalan Gastroenterol mendapati bahawa peserta yang mengambil ekstrak itu kehilangan purata sebanyak £ 4 lebih banyak daripada mereka yang berada dalam kumpulan kawalan yang diberi plasebo.(Ref 10)
Glucomannan
