Jika anda mempunyai sebuah apartmen, maka tidak mungkin anda mempunyai ruang yang cukup untuk memasukkan kepingan besar peralatan kecergasan, seperti mesin elips, stepper dan treadmill yang tidak berpindah. Jika anda tidak tinggal di tingkat pertama, mendapatkan mesin senaman besar ke dalam apartmen anda juga mungkin sukar. Potongan padat peralatan kardio dan peranti latihan lain adalah pilihan mudah untuk penghuni pangsapuri.
Video Hari
Treadmill Lipat
Walaupun treadmills tidak berpotensi tidak sesuai untuk sebuah apartmen, anda boleh mencari versi mesra bajet yang dilipat apabila tidak digunakan. Folding treadmills biasanya mempunyai sendi tambahan di tengah dek untuk membolehkan lipatan cepat dan mudah. Treadmills dapat meningkatkan perbelanjaan tenaga yang lebih baik daripada mesin kecergasan kardio lain, menurut kajian 1996 yang diterbitkan dalam "Jurnal Persatuan Perubatan Amerika." Walau bagaimanapun, jika anda seorang pelari yang serius, treadmill lipat biasanya tidak dibina untuk menahan impak dari Sesi berlari yang kerap.
Bola Kestabilan
Kestabilan bola dibuat untuk menahan berat badan anda. Semasa latihan apa saja menggunakan bola, anda akan bekerja di otot anda Contoh-contoh bergerak yang boleh anda lakukan pada bola kestabilan termasuk crunches, papan dan lif kaki. Kestabilan bola menghasilkan latihan ketahanan tanpa perlu membeli dumbbell dan barbells. Selain latihan ketahanan untuk meningkatkan kekuatan dan daya tahan otot, gunakan latihan bola untuk meregangkan otot ab sebagai persediaan untuk latihan lain n bola tidak digunakan, simpan di sudut pangsapuri anda.
Mini Steppers
Steppers biasanya terdiri daripada pangkalan besar, konsol dan tiang ski yang dipasang. Mini stepper adalah bahagian pedal mesin. Anda menggerakkan kaki anda ke atas dan ke bawah untuk mengendalikan otot-otot di bahagian bawah badan. Mini stepper juga biasanya membolehkan anda mengubah tahap rintangan untuk membuat senaman lebih sukar. Mini-stepper membolehkan anda mempunyai latihan mendaki tangga walaupun anda tidak mempunyai tangga di apartmen anda. Bagi seseorang yang beratnya 155 lbs., senaman langkah boleh membakar kira-kira 446 kalori dalam satu jam penggunaan, menurut Harvard Health Publications. Apabila anda selesai dengan peralatan, anda boleh menyimpan stepper di dalam almari apartmen atau di bawah katil anda.
Band Rintangan
Band rintangan tidak mengambil sebarang ruang apabila tidak digunakan. Anda boleh membeli DVD band rintangan untuk menerima arahan mengenai cara melakukan pelbagai latihan dengannya. Selamatkan band rintangan ke kerusi atau kaki anda untuk bekerja kumpulan otot yang berbeza. Ciri menonjol dari band rintangan ialah anda boleh membuat rintangan tanpa perlu membeli dan menyimpan dumbbells dalam pelbagai berat. Mengubah cara anda memegang band rintangan boleh meningkatkan atau mengurangkan kesukaran senaman anda.
