Pemanduan kereta perlumbaan adalah pekerjaan yang menuntut secara fizikal. Pelumba profesional bukan sahaja pemandu mahir, mereka juga atlet. Tidak kira apa sukan ini, orang yang sangat mahir dan terlatih memegang kelebihan dalam persaingan. Kerana perlumbaan memerlukan stamina dan kekuatan dari pemandu atasnya, program kecergasan pemandu sangat penting.
Video Hari
Jumlah Badan Latihan
Walaupun setiap program latihan bervariasi bergantung kepada keadaan fizikal dan keputusan yang diingini, latihan umum dan latihan kekuatan disyorkan. Latihan badan berjumlah dua hingga tiga kali seminggu menjadikan teras rutin senaman pemandu. Latihan dalam rutin ini termasuk squats, pull-ups, pushdowns, penekan betis berdiri dan keriting pergelangan tangan. Rutin rintangan khusus untuk bahagian atas badan, teras dan leher adalah elemen utama latihan yang berfokus pada pemandu. Set untuk setiap latihan beroperasi dari dua hingga empat, dengan pengulangan setiap set antara enam hingga 12, bergantung pada setiap pemandu. Latihan ini berfungsi semua kumpulan otot utama dalam badan, memastikan prestasi optimum di trek.
Cardio for Racers Kereta
Aktiviti Cardio juga menyumbang kepada kecergasan pemandu. Kebanyakan kereta perlumbaan tidak mempunyai penyaman udara, tetapi program latihan yang betul membantu pemandu menahan kesan haba dan memberi mereka kelebihan. Pemandu IndyCar seperti Ryan Hunter-Reay dan Duncan Ende menggabungkan kardio ke dalam latihan mereka. Rutin kardio yang terbaik melibatkan selang upaya tahan lama dan kadar denyutan jantung meningkat. Bukan sahaja ini membina kecergasan, ia juga meniru keadaan pemandu akan ditemui di trek. Running dan berbasikal adalah dua kegemaran yang membuat latihan pemandu.
Meningkatkan Fleksibiliti
Bukan sahaja pemandu perlu bersandar dan ringan, mereka juga memerlukan gerakan yang luas. Latihan regangan mempromosikan fleksibiliti yang meningkat. Walaupun komponen latihan ini bukanlah tumpuan utama, latihan fleksibiliti adalah penting dalam rutin kecergasan yang baik untuk pemandu kereta kaum.
Motor Sensor Dan Baki
Pemandu mesti mempunyai koordinasi tangan yang sangat baik dan bertindak balas dengan cepat. Latihan deria fokus pada pergelangan kaki, lutut, otot teras dan kestabilan leher. Pemandu kereta lumba boleh berdiri di atas satu kaki di atas platform kestabilan sambil membongkok dan menyentuh kaki yang bertentangan.Kerja kelajuan berasaskan halangan dan latihan gaya perkakasan boot boleh dimasukkan ke dalam senaman untuk memperbaiki masa tindak balas.
