Menambah ketahanan latihan anda dengan memakai gelang pergelangan tangan dapat membantu memaksimumkan pertumbuhan otot dan membakar kalori. Anda boleh mencari pelbagai jenis pergelangan tangan di pasaran; paling banyak dari 1 hingga 10 paun dan dipenuhi dengan bahan berat, seperti pasir, keluli atau gel.
Video Hari
Ciri-ciri Memenangi
Beban pergelangan tangan terbaik diperbuat daripada bahan kalis air yang tahan lama, seperti nilon, dan membolehkan anda meningkatkan atau meringankan beban berat yang diperlukan. Band ini harus selamat berada di tempat semasa anda sedang bersenam; pilih berat yang mudah dibalut di sekitar pergelangan tangan anda dan pasangkan dengan pengikat cangkuk dan gelung. Berat badan pergelangan tangan mempunyai poket untuk menambah ketahanan tambahan, yang dapat membantu anda untuk terus berkembang seiring dengan semakin kuat.
Gunakan dengan berhati-hati
Pakar kecergasan dan pakar perubatan memberi amaran bahawa walaupun berat pergelangan tangan terbaik boleh menyebabkan kecederaan lengan dan bahu, disebabkan oleh tekanan yang mereka letakkan pada pergelangan tangan, siku dan bahu. Pilih berat pergelangan tangan yang berasa selesa dan jangan menyebabkan sebarang kesakitan, menarik atau mencubit. Mulakan dengan berat pergelangan tangan iaitu 1 hingga 2 paun, dan tingkatkan tahap rintangan secara beransur-ansur semasa anda menjadi lebih kuat. Berhenti menggunakan berat ketika lengan atau bahu anda merasa penat atau jika anda merasa sakit atau stres di pergelangan tangan, siku atau bahu.
