Hormon bertanggungjawab untuk membawa mesej dari kelenjar endokrin anda ke semua kawasan badan anda. Bahan kimia yang berkuasa ini menjejaskan bahagian tubuh dan minda anda seperti perkembangan, metabolisme, fungsi seksual dan mood. Apabila hormon anda menjadi tidak seimbang, tubuh anda mungkin terjejas dengan cara yang besar. Yoga adalah teknik senaman yang boleh membantu mengimbangi hormon secara semulajadi melalui postur, pernafasan dan meditasi.
Video Hari
Jambatan Pose
Pose mudah ini dapat menstabilkan tekanan darah dengan menahan kepala anda lebih rendah daripada jantung anda. Oleh kerana tekanan darah boleh menjejaskan rembesan hormon, jambatan pose mungkin berkesan dalam mengimbangi badan. Berbaring di lantai dengan lutut bengkok anda. Jika perlu, letakkan selimut atau tuala di bawah bahu untuk mengelakkan sakit leher atau kecederaan. Pada menghembus nafas, tolong lengan dan kaki anda melawan lantai sambil menaikkan pinggul dan tulang belakang ke atas. Perlahan bengkokkan punggung anda dan angkat sehingga paha anda selari dengan lantai. Mengekalkan pose ini selama 30 saat sebelum melepaskan nafas.
Kepala Berdiri untuk Lutut Pose
Dengan mengimbangi gula darah, postur ini mengekalkan tahap insulin dari spiking yang merupakan penyebab umum hormon tidak seimbang. Berdiri dengan lebar bahu kaki anda. Angkat lutut kanan anda dan tahan terhadap badan anda dengan kedua-dua tangan. Inhale kemudian menghembuskan nafas perlahan-lahan. Pada nafas seterusnya, gerakkan tangan anda dari kaki ke pergelangan kaki kanan anda. Keluarkan kaki kanan anda sambil mengekalkan genggaman yang mantap dan tahan kaki anda pada sudut 90 darjah. Sekiranya tidak dapat, sematkan panjang kaki anda setinggi mungkin. Turunkan kepala anda ke lutut anda dan pegang dua nafas. Ulangi dengan kaki kiri.
Duduk Teruskan Pose
Mulailah dengan seorang kakitangan dengan duduk di atas lantai atau tikar dengan kaki anda dilanjutkan di hadapan anda. Dengan tapak tangan anda di atas tanah, mulailah berjalan kaki ke arah kaki anda sambil membongkok pinggul dan simpan belakang anda. Teruskan sejauh yang anda mampu kemudian tahan selama lima nafas. Perlahan-lahan berjalan kaki ke arah pinggul anda, meluruskan punggung anda dan kembali ke pose kakitangan.
Arnab Pose
Pose ini boleh membantu kemurungan serta mengimbangi hormon dengan merangsang tiroid dan parathyroid.
Duduk di atas lantai dengan kaki anda bengkok ke sisi anda dan pergelangan kaki anda menyentuh punggung anda. Genggam pergelangan kaki atau tapak kaki anda dan tambahkan dagu anda. Bengkokkan pinggul dan bulatkan punggung, jatuhkan dahi ke lutut anda. Rehat dan nafas untuk beberapa rentak sebelum menaikkan.
