Seperti latihan aerobik lain, berbasikal menyediakan banyak manfaat kesihatan. Malangnya, kerusi basikal anda boleh menyebabkan kesakitan dan ketidakselesaan, mungkin menyebabkan kerosakan saraf. Dua faktor yang sangat mempengaruhi risiko anda untuk mengalami kecederaan saraf termasuklah jenis tempat duduk basikal yang anda gunakan dan jumlah masa yang anda habiskan untuk menunggang basikal anda.
Video Hari
Tempat Duduk Basikal
Juga dikenali sebagai pelana basikal, tempat duduk basikal memberikan sokongan dan keseimbangan untuk badan anda semasa tunggangan duduk. Tempat duduk basikal tradisional mempunyai hidung, penonjolan sempit di tempat duduk yang memanjang ke arah hadapan basikal anda. Bahagian hidung kecil ini boleh menyokong 25 peratus berat badan anda.
Kerosakan Saraf
Menunggang untuk jangka masa panjang boleh memampatkan saraf dan saluran darah yang mengalir melalui pangkal paha anda, yang menyebabkan penurunan bekalan darah ke alat kelamin anda dan kehilangan sensasi. DermNet NZ memberi amaran bahawa kecederaan mekanikal yang berulang disebabkan oleh berpanjangan duduk di tempat duduk basikal boleh menyebabkan sindrom penularan saraf pudendal, juga dikenali sebagai sindrom Alcock.
Gejala
Mampatan saraf pudendal anda boleh menyebabkan kesakitan kronik di kawasan pangkal paha anda, termasuk kawasan perianal, perineal dan alat kelamin anda. Ini mungkin rasa sakit yang membakar dan boleh merangkumi sensasi yang menyerupai kejutan elektrik. Dengan kerosakan saraf, anda juga dapat mengalami rasa sakit yang mendalam, terutama sebagai tindak balas terhadap rangsangan fizikal. Gejala-gejala lain boleh merangkumi kesukaran apabila mula buang air kecil, kencing kerap, pergerakan usus yang menyakitkan, disfungsi seksual dan kebas kelamin zakar dan mati pucuk pada lelaki.
Pencegahan
Kecederaan yang berlebihan, seperti pemampatan saraf, boleh berlaku dalam penunggang basikal yang berdaya saing dan orang yang sering menunggang motosikal. Akademi Keluarga Amerika Akademi mengesyorkan menyesuaikan kerusi basikal anda ke ketinggian maksimum yang membuat anda tidak bergoyang ke seberang pelana semasa anda menunggang. Ini sepatutnya membenarkan antara 25 hingga 30 darjah lutut lutut pada kaki lanjutan anda apabila penjual berada pada kedudukan terendahnya. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan menggunakan pelana tanpa hidung, atau pelana basikal tanpa guna untuk membantu mencegah kerosakan saraf.
Rawatan
Rawatan untuk kerosakan saraf daripada berbasikal bergantung kepada keadaan khusus anda dan sejauh mana kerosakan. Doktor anda mungkin menetapkan antidepresan, anticonvulsants atau penstabil saraf untuk membantu meringankan kesakitan neuropati anda. Blok saraf dan suntikan steroid mungkin membantu mengurangkan kesakitan dan mengurangkan bengkak. Doktor anda mungkin mencadangkan dekompresi pembedahan jika langkah-langkah lain tidak memberi kelegaan.
