Walaupun mereka tidak biasanya diberi pemikiran pertama tentang kebolehan fizikal, jari kaki - terutama jari kaki - membantu anda mengimbangi dan membiarkan cepat-cepat dan kuat. Sekiranya anda mengalami kesulitan mengimbangi satu kaki atau anda merasakan bahawa push-off anda memerlukan kuasa yang lebih banyak, anda boleh melakukan latihan yang akan membantu meningkatkan kekuatan, fleksibiliti dan pelbagai gerakan.
Video Hari
Kaki Kuat
Barang rumah setiap hari - seperti tuala, buku, kelereng dan kerusi - berfungsi sebagai peralatan untuk latihan jari kaki. Duduk tinggi di kerusi untuk semua latihan. Letakkan tuala di lantai dengan kaki anda dan dengan tumit anda selamat di atas tanah, gunakan kaki besar anda untuk menarik tuala ke arah anda. Untuk melakukan flexes kaki, mulailah dengan meletakkan kaki anda di atas buku dengan jari-jari kaki menggantung tepi. Tarik jari kaki ke arah lantai dan tahan satu kiraan. Akhirnya, letakkan 10 kelereng di lantai di sebelah kaki anda dan pilihnya satu demi satu menggunakan jari kaki anda.
Pertimbangan
Lakukan latihan kaki besar setiap hari. Lengkapkan tiga set 20 ulangan untuk latihan tuala dan guli dan satu set 10 pengulangan untuk flexes kaki. Menggokalkan jari kaki anda dan melakukan betis berat badan untuk memanaskan jari kaki sebelum melakukan apa-apa latihan. Regangkan jari-jari kaki yang besar selepas senaman anda dengan perlahan-lahan menariknya ke arah badan dengan tangan anda.
