Berbasikal mempunyai banyak manfaat fizikal dan mengurangkan risiko penyakit akibat gaya hidup yang tidak aktif. Ia adalah aktiviti aerobik yang membakar kalori dan menyasarkan kumpulan otot teras untuk mengembangkan nada tanpa pukal. Tidak ada senaman yang boleh meningkatkan ketinggian, tetapi lumba basikal tetap memanjangkan otot dan meningkatkan postur untuk memberikan penunggang yang bersandar, badan pahat, yang menimbulkan kemunculan peningkatan ketinggian.
Video Hari
Peregangan Lurus
Berbasikal biasa meningkatkan kekuatan otot, pergerakan dan koordinasi. Ia menggunakan semua kumpulan otot utama - hamstrings, glutes, pinggul dan quads - dan nada badan bawah dan atas. Apabila pedaling, quads dan glutes diaktifkan dan ini membina tisu otot tanpa lemak di bahagian bawah badan. Berbasikal juga menguatkan rantau teras dengan menggunakan otot abdomen dan belakang untuk menstabilkan badan pada basikal bergerak. Ini meningkatkan keseimbangan dan postur. Memperbaiki borang anda memberikan ilusi ketinggian yang lebih tinggi apabila anda meluruskan bahu yang merosot dan berdiri tinggi.
Shedding Weight
Dengan rutin tetap, berbasikal meningkatkan peluang kejayaan jangka panjang dengan penurunan berat badan. Ia meningkatkan kadar metabolik basal (BMR), yang bermaksud badan anda membakar kalori walaupun selepas perjalanan. Kajian menunjukkan bahawa menjalankan 30 hingga 40 minit setiap hari akan meningkatkan BMR anda dan membakar kalori sepanjang hari. Majalah Basikal mengatakan cara paling berkesan untuk membakar kalori dan kurus adalah dengan menunggang intensiti tinggi. Berbasikal juga makan melalui kalori semasa bekerja - perjalanan santai pada 30 minit setiap hari, boleh membakar 11 paun lemak dalam satu tahun. Anda tidak mendapat inci pada ketinggian anda tetapi anda membakar inci dari pinggang anda, dan semakin leaner anda, semakin tinggi anda muncul.
Kesihatan yang Bertambah Tinggi
Berbasikal akan mengetuk badan anda dan berdenyut jantung. Berbasikal biasa meningkatkan kapasiti paru-paru, menguatkan otot pernafasan, dan membolehkan lebih banyak darah yang kaya oksigen mengalir melalui tubuh, yang meningkatkan tahap prestasi dan tenaga. Ini mencerminkan penampilan fizikal yang bertambah baik dengan peningkatan tahap keyakinan yang telah anda berjalan lebih tinggi. Laporan menunjukkan orang yang basikal kerap lebih cenderung menjadi lebih ramping, hidup lebih sihat dan lebih yakin daripada mereka yang tidak aktif. Satu kajian yang diterbitkan dalam Arkib Perubatan Dalaman mengesan 2, 400 orang dewasa dan mendapati mereka yang berkuda untuk bekerja lebih cergas dan bersandar, dan lebih sihat dengan paras darah yang lebih baik daripada rakan-rakan bukan berbasikal mereka.
Risiko Posisi
Selalunya risiko merosakkan kedudukan badan anda dengan basikal yang tidak sesuai. USA Berbasikal mengesyorkan anda melihat pelindung yang berkelayakan untuk mengelakkan kemungkinan ketidakselesaan yang disebabkan oleh kedudukan yang tidak betul dari "kaki, tempat duduk dan tangan."Posisi yang tidak betul dari handelbars boleh merosakkan postur anda dan boleh memaksa tulang belakang anda menjadi bulat atau gerbang, dan juga menyebabkan leher diperluas. Kedudukan pelana sama pentingnya, jika salah letaknya ia boleh menyebabkan masalah yang sama ke belakang dan bahu anda dan membuat firasat. Kesakitan kaki atau kebas kelamin biasanya boleh diperbetulkan oleh kasut atau teknik pedaling yang sesuai.
