Pembukaan melibatkan pengurangan aliran darah secara tiba-tiba ke otak yang mengakibatkan kehilangan kesedaran sementara. Kemunculan hitam secara tiba-tiba kadangkala berlaku semasa aktiviti senaman bertenaga tinggi seperti berjalan. Terdapat beberapa sebab mengapa pelari mungkin menjadi hitam. Nasib baik, anda boleh mengurangkan risiko anda menyusut supaya anda dapat menikmati larian anda.
Video Hari
Punca
Berlari apabila suhu di luar terlalu panas boleh menyebabkan anda menjadi hitam. Pendedahan langsung kepada sinar matahari semasa bekerja berpeluh boleh menyebabkan tubuh berasa terlalu panas. Tidak minum air yang mencukupi sebelum larian anda juga boleh membuat anda menjadi hitam jika badan anda terlalu kering. Dalam sesetengah kes yang keluar semasa berlari boleh menunjukkan kehadiran keadaan perubatan yang lebih serius. Keabnormalan jantung tertentu termasuk injap jantung yang sempit, otot jantung yang tebal dan kadar jantung yang tidak normal dapat menyekat aliran darah anda, menyebabkan anda menjadi hitam.
Kesan
Sedangkan MedlinePlus. com mengatakan bahawa lontaran hitam tidak biasanya berbahaya, lenyap semasa berlari berpotensi membawa kepada kecederaan. Mengeluarkan secara tiba-tiba semasa berlari pada kelajuan tinggi boleh menyebabkan anda kehilangan keseimbangan dan jatuh ke tanah. Bergantung pada persekitaran anda dan kelajuan berjalan anda, anda mungkin memukul kepala anda, memutar buku lali anda atau mengikis lutut dan siku anda.
Tanda-tanda Peringatan
Kadang-kadang kejatuhan hitam didahului oleh tanda-tanda amaran seperti pening, loya, palma berpeluh dan penglihatan terowong. Sentiasa sentiasa sedar betapa badan awak terasa semasa berlalu. Ini amat penting jika anda telah menyerang semasa berlari pada masa lalu atau jika doktor anda telah mendiagnosis anda dengan kelainan jantung. Sekiranya anda berlari dan mula merasa seolah-olah anda akan menjadi hitam, berhenti berjalan dengan serta-merta dan duduk. Ini akan membantu mengurangkan risiko anda mendapat cedera parah dari tiba-tiba jatuh ke tanah.
Langkah berjaga-jaga
Walaupun tiada cara yang pasti untuk mengelakkan pemadaman, anda boleh mengurangkan risiko anda mengalami gangguan secara tiba-tiba semasa berjalan. Menjalankan dalaman di dalam penyaman udara bukannya di luar di bawah matahari boleh membantu menghalang badan anda menjadi terlalu panas. Semasa bulan-bulan musim panas, cuba berjalan di trek tertutup di pusat kecergasan tempatan. Sekiranya anda mesti lari di luar semasa musim panas, cuba berlari awal pagi atau lewat petang apabila suhu sejuk sedikit. Sekiranya boleh, pilih kawasan yang teduh di mana anda tidak akan terdedah langsung kepada sinaran matahari. Minum banyak air sebelum dan selepas larian anda dapat membantu mencegah dehidrasi.
