Indeks Massa Tubuh adalah alat mudah yang menganggarkan lemak badan menggunakan formula matematik. Satu-satunya instrumen yang diperlukan untuk mengukur BMI anda adalah skala, ukuran pita - untuk menentukan ketinggian anda - dan kalkulator. Jika anda tidak pasti bagaimana untuk menganggarkan BMI anda, bercakap dengan doktor anda. Doktor anda kemungkinan besar akan mengira BMI anda setiap kali anda masuk untuk pemeriksaan atau lawatan sakit.
Video Hari
Mengukur BMI
Menentukan kesihatan seseorang berdasarkan berat dan ketinggian kuasa dua kali pertama dibangunkan pada awal abad ke-19, menurut artikel 2006 tentang BMI yang diterbitkan dalam Arkib Penyakit pada Kanak-kanak. Tetapi tidak sehingga tahun 1980-an ia digunakan lebih kerap oleh profesional penjagaan kesihatan sebagai cara untuk menilai kesihatan, dan ini hanya kerana para penyelidik mendapati hubungan antara jumlah yang dikira dan risiko kesihatan, menurut artikel yang diterbitkan pada Hari Ini Pakar diet.
BMI = berat dalam paun / (ketinggian dalam inci x ketinggian dalam inci) x 703.Sebagai contoh, orang yang berukuran 5 kaki, 10 inci yang beratnya 210 paun mempunyai BMI 30. 1, kerana (210/4900) x 703 = 30. 1. Skala yang baik, pengukuran ketinggian yang tepat dan kalkulator adalah semua yang diperlukan untuk Anggapkan BMI anda, menjadikannya mudah untuk diukur.
Sejumlah teknik lain digunakan untuk mengukur lemak badan, termasuk berat badan dalam air, absorptiometri sinar-X dua, pengukuran kulit dan impedans bioelektrik. Tetapi kebanyakannya memerlukan mesin khas dan / atau profesional terlatih untuk ujian yang tepat. Walaupun BMI bukan alat yang sempurna, ia telah dibandingkan dengan bentuk lain yang mengukur lemak badan dan berdiri dengan baik sendiri.
Tenaga absorptiometri sinaran ganda, atau DXA, dianggap salah satu cara yang paling tepat untuk mengukur lemak badan dan risiko kesihatan. Tetapi kerana perbelanjaan dan kerumitan, ujian itu digunakan terutamanya oleh mereka dalam kemudahan penyelidikan.
BMI adalah alat yang mudah dan mudah dikira yang boleh digunakan di mana saja dan mungkin sama seperti pengukuran lemak badan yang lebih rumit. Malah, pengukuran BMI membandingkan dengan pengukuran DXA, menurut satu kajian kohort 2005 yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Obesiti. Kajian ini membandingkan penggunaan DXA terhadap BMI, pengukuran lemak kulit dan risiko penyakit jantung dalam sekelompok remaja. Para penyelidik mendapati bahawa kedua-dua ukuran BMI dan kulit berkorelasi baik dengan DXA untuk menilai kesihatan.
Apa Bermakna BMI anda
Sebaik sahaja anda mengetahui nombor BMI anda, anda akan mahu tahu apa maksudnya. BMI dibahagikan kepada kategori status berat.Risiko kesihatan anda bergantung kepada kategori yang anda dapati.
BMI dari 18. 5 atau kurang dianggap kurang berat, manakala nilai antara 18. 5 dan 24. 9 dianggap sebagai berat biasa. BMI antara 25 dan 29. 9 adalah berat badan berlebihan, dan 30 atau lebih besar dianggap obes. Untuk kesihatan yang baik, anda mahu jatuh dalam kategori berat badan normal. BMI yang lebih tinggi meningkatkan risiko anda mengalami penyakit kronik seperti penyakit jantung, kencing manis atau kanser. Dan mempunyai BMI yang terlalu rendah mungkin menimbulkan pelbagai risiko kesihatan.
Alat Lain untuk Mengukur Kesihatan
Walaupun BMI adalah alat asas yang digunakan untuk menilai kesihatan, itu bukan satu-satunya. Nisbah pinggang hingga ketinggian adalah cara yang lebih mudah untuk membantu anda menentukan risiko penyakit anda. Di samping itu, nisbah pinggang hingga ketinggian mungkin lebih baik untuk meramalkan hasil kesihatan daripada BMI, menurut kajian kajian 2012 yang diterbitkan dalam Kajian Obesiti.
Untuk menentukan nisbah pinggang-ke-ketinggian, bungkus ukuran pita di sekeliling pinggang anda pada butang perut anda. Jangan menghisap ketika mengambil ukuran. Untuk kesihatan yang baik, pengukuran pinggang anda kurang daripada separuh ketinggian anda. Sebagai contoh, pada 5 kaki, 10 inci atau 70 inci tinggi - pinggang anda harus mengukur 35 inci atau kurang.
