Bodhidharma, yang hidup dari 470 hingga 543 AD, adalah seorang putera India yang belajar untuk menjadi seorang biarawan Buddha di bawah bimbingan tuan guru Buddha Prajnatara yang terkenal. Selepas kematian tuannya, Bodhidharma mengembara ke China, di mana dia mengajarkan Buddhisme Zen dan mengembangkan sistem senaman yang dirancang untuk meningkatkan kesihatan dan kecergasan pelajarnya. Bentuk moden latihan Bodhidharma digunakan hari ini dalam seni mempertahankan diri seperti kung fu dan chi kung.
Video Hari
Sejarah
Ketika tiba di China, Bodhidharma mengadakan pertemuan dengan kaisar Wu Dinasti Liang. Semasa perbincangan mereka, maharaja bertanya kepada Bodhidharma pendapatnya mengenai kebaikan masyarakat Buddha dan pengertian kebenaran suci. Diakibatkan oleh jawapan samar Bodhidharma, maharaja mengusirnya dari mahkamah. Para biarawan muda mengembara ke utara di sepanjang Sungai Yangtze, di mana dia menemui kuil Shaolin di Gunung Song. Bodhidharma disambut oleh para bhikkhu tetapi kecewa dengan keadaan fizikalnya yang buruk. Ini memberi inspirasi kepadanya untuk mengajar mereka satu set latihan untuk meningkatkan kesihatan dan kekuatan fizikal mereka.
Versi Modern
Latihan ini, yang dikenali sebagai 18 Arhat Hands of Shaolin, digunakan hari ini dalam seni mempertahankan diri Shaolin. Banyak versi moden latihan ini diajar hari ini. Salah satu yang lebih biasa dikenali sebagai 18 Lohan Hands dan terdiri daripada 18 latihan chi kung. Latihan ini bertujuan untuk meningkatkan kekuatan dan keseimbangan fizikal, mencipta pergerakan bendalir dan menggalakkan pengurusan tenaga.
18 Lohan Hands
18 Tangan Lohan termasuk mengangkat langit, menembak anak panah, memetik bintang, memutar kepala, menumbuk punch, merry-go-round, membawa bulan, menyuburkan buah pinggang, tahap ke darat, menari kren, membawa gunung, melukis pisau, menyampaikan cakar, menolak gunung, kincir angin besar, lutut mendalam lutut dan lutut berputar. Pergerakan dilakukan dengan cara yang cair dan konsisten. Pengajar di Institut Shaolin Waham mengesyorkan 18 Lohan Hands dipelajari dari pengajar yang berwibawa dan bukan buku atau DVD.
Manfaat Kesihatan
Latihan Bodhidharma moden mempunyai banyak manfaat kesihatan. Latihan menegangkan meredakan ketegangan dan memperkuat otot, serta meningkatkan fleksibiliti. Pernafasan dalam yang teratur menurunkan kadar jantung dan membantu menurunkan tekanan darah. Latihan regangan menyesuaikan postur dan menguatkan otot di bahagian belakang. Kombinasi senaman peregangan perlahan dan pernafasan meningkatkan peredaran dan merangsang organ-organ dalaman, memperbaiki fungsi pencernaan dan hati.
