Baki Badan adalah program senaman yang direka untuk membuat badan-badan yang bersandar. Struktur unik setiap kelas menggabungkan senaman bergerak dari pelbagai kaedah senaman untuk menghasilkan hasil yang dapat dilihat. Fokus utama Body Balance adalah mengubah gaya hidup melalui kelas kumpulan dan cadangan gaya hidup. Kelas-kelas popular ini berlaku di seluruh dunia dan boleh didapati di 80 buah negara.
Video Hari
Ciri Teras
Program latihan ini adalah gabungan Yoga, Tai Chi dan Pilates. Melalui pelbagai peregangan, bergerak, dan pose, anda akan menggunakan pernafasan dan kepekatan terkawal untuk membina fleksibiliti dan kekuatan. Baki Badan mengambil pendekatan holistik untuk kecergasan yang mensasarkan semua kumpulan otot utama dalam tubuh yang disertai dengan muzik. Kelas-kelas itu dikemas kini setiap tiga bulan dengan perubahan dalam muzik dan koreografi.
Struktur Kelas
Keseluruhan latihan akan berlangsung dalam 55 minit. 45 mintues pertama terdiri daripada latihan yang mudah tetapi mencabar, diikuti dengan 10 minit relaks sejuk dan latihan meditasi. Pembakaran kalori purata setiap kelas adalah 390, dan latihan adalah keamatan yang rendah. Setiap kelas bermula dengan mengalir Tai Chi bergerak untuk memanaskan badan. Bahagian tengah adalah pelbagai urutan yoga dan pilates untuk memperkuat dan nada sambil meningkatkan fleksibiliti. Akhirnya, 10 minit terakhir digunakan untuk bermeditasi dan menyejukkan badan. Peserta boleh mengambil bahagian dalam kelas sekali seminggu atau sehingga tiga kali, seperti yang dikehendaki. Sebagai tambahan kepada kelas-kelas ini, peserta Baki Badan digalakkan untuk makan makanan yang segar, sihat seperti buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian, susu rendah lemak dan protein tanpa lemak untuk meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan.
Keputusan Baki Badan
Walaupun banyak orang mendaftarkan diri dalam Baki Badan untuk penurunan berat badan, matlamat utama program ini lebih tertumpu pada kelenturan, kekuatan dan tekanan yang menurun. Penurunan berat badan mungkin berlaku, tetapi bukan matlamat utama program ini. Seperti yang dinyatakan, seksyen 55 minit membakar kira-kira 390 kalori. Sebagai perbandingan, seorang lelaki yang berusia 155 paun berjalan laju sederhana pada empat batu sejam akan membakar kira-kira 330 kalori dalam jumlah masa yang sama. Program latihan lain termasuk aktiviti yang lebih kuat boleh menyebabkan penurunan berat badan yang lebih besar daripada Baki Tubuh.
Jumlah Berat Badan
Body Balance mempunyai hasil yang termasuk peningkatan kekuatan teras dan kalori pembakaran. Walau bagaimanapun, program ini tidak wujud terutamanya sebagai program penurunan berat badan dan pergi ke tiga kelas seminggu hanya akan mengakibatkan kerugian kira-kira satu pertiga daripada satu paun setiap minggu. semua perkara lain menjadi sama. Kalori terbakar dalam setiap sesi adalah perbandingan dengan berjalan sederhana atau aktiviti yang sama. Baki badan terutamanya wujud untuk meningkatkan kesejahteraan melalui senaman dan meditasi. Sekiranya matlamat utama anda adalah untuk meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan dan menguruskan tahap tekanan, Baki Badan mungkin merupakan pilihan yang baik. Walau bagaimanapun, jika matlamat utama anda adalah penurunan berat badan, anda akan mengalami hasil yang lebih besar melalui aktiviti yang kuat yang tidak termasuk dalam program ini.
