Mengambil karbohidrat cepat mencerna berikutan senaman kekuatan latihan yang kuat membantu badan anda membina otot lebih cepat dan lebih berkesan. Karbohidrat ini merangsang pelepasan hormon insulin yang cepat dan kuat, yang bertindak sebagai shuttle hebat untuk nutrien yang diperlukan oleh otot anda untuk tumbuh dan pulih secara optimum. Pemulihan yang lebih pantas bermakna anda boleh memukul berat lagi dengan cepat dan berpotensi mempercepatkan keuntungan. Dextrose dan maltodextrin adalah gula yang dijual sebagai suplemen serbuk yang boleh anda tambah untuk shake pasca kerja atau makanan untuk memberikan karbohidrat cepat. Yang anda pilih bergantung pada rasa peribadi anda dan apa yang anda cari berfungsi dengan baik untuk tubuh anda.
Video Hari
Dextrose dan Maltodextrin Butiran
Dextrose adalah sejenis gula mudah yang badan anda tidak perlu memecahkannya, jadi ia menimbulkan insulin hampir serta-merta. Ia pada asasnya glukosa diet, satu jenis badan anda memecahkan semua gula lain - termasuk laktosa dan sukrosa - sebelum digunakan. Maltodekstrin terdiri daripada satu rangkaian molekul glukosa, yang badan anda mudah pecah sehingga ia mencerna hampir secepat dextrose. Ia biasanya berasal dari jagung atau kanji kentang.
Cara Pilih?
Kedua-dua proses maltodekstrin dan dekstrosa dengan cepat, mereka akan menawarkan lonjakan insulin yang anda perlukan untuk mempercepat pertumbuhan otot. Dextrose biasanya sedikit lebih murah daripada maltodekstrin, jika kosnya menjadi kebimbangan. Dextrose cenderung untuk rasa lebih manis daripada maltodekstrin, yang juga boleh menjadi faktor penentu untuk anda.
