Jika anda merasakan kesakitan di dubur atau rektum yang lebih rendah, anda mungkin mempunyai buasir. Ini bengkak, pembuluh darah yang meradang boleh menjadi dalaman, bermakna ia terletak di dalam rektum, atau luaran dan terletak di bawah kulit di sekitar dubur. Buasir berkembang dari sebab-sebab seperti menegangkan semasa pergerakan usus atau kehamilan, tetapi sebab yang kurang dikenali adalah mengangkat berat, seperti ketika bina badan.
Video Hari
Sebab
Apabila anda mendapat buasir dari bina badan, itu kerana anda tidak mengangkat berat badan dengan betul. Ia berlaku apabila anda menahan nafas semasa mengangkat dan menolak nafas ke dubur anda. Ini meletakkan tekanan pada dubur anda, seolah-olah anda meniup dengan sembelit. Sebaliknya, tolak nafas ke arah glottis tertutup anda, atau mulut tertutup dan hidung yang ternganga.
Rawatan Rumah
Jika anda mengalami buasir yang menyakitkan, anda biasanya boleh melegakan ketidakselesaan di rumah. Malah, anda mungkin tidak perlu mendapatkan rawatan perubatan lanjut, menurut MayoClinic. com. Mulakan dengan memohon krim buasir berlebihan atau suppository yang mengandungi hidrokortison. Sebagai alternatif, anda boleh menggunakan pad yang mengandungi hazel sihir atau ejen numbing yang lain. Beli mandi sitz, yang sesuai dengan tandas dan dijual di kebanyakan kedai ubat, dan rendam bahagian bawah air suam selama 10 hingga 15 minit dua hingga tiga kali sehari. Pastikan kawasan dubur bersih, tetapi jangan gunakan sabun. Ini boleh memburukkan buasir. Selepas pergerakan usus, gunakan tuala basah atau kertas tandas basah yang tidak direnungkan. Akhirnya, gunakan penghidap kesakitan lisan untuk membosankan ketidakselesaan.
Keselamatan
Jika anda mempunyai buasir yang menyebabkan kesakitan, mudahkan di gim. Kurangkan berat badan yang anda angkat dan tumpukan menggunakan borang yang betul. Sekiranya anda mengalami suar teruk yang merangkumi pendarahan dubur, elakkan senaman yang kuat sehingga pendarahan berhenti. Anda boleh menggunakan cross-trainer elips untuk kardio atau berenang, yang memberi anda latihan penuh tubuh tanpa meniadakan buasir anda.
Mengangkat dengan Benar
Untuk mencegah buasir masa depan atau pemburukan yang ada sekarang, tumpukan pada mengangkat berat dengan betul. Untuk mengambil berat badan, bengkokkan lutut anda dan jaga belakang anda lurus ketika anda merasakannya. Pastikan otot-otot perineal dan torso anda dikontrak selama ini. Tekan dari lantai dengan menggunakan quadriceps dan glute anda, tetapi bukan belakang anda. Teruskan mengekalkan belakang anda lurus semasa mengangkat dan menghembus nafas.
