Program senaman yang baik harus termasuk aktiviti aerobik, latihan menguatkan otot, meregangkan kelenturan, latihan kestabilan teras dan latihan keseimbangan. Latihan BodyCombat merangkumi semua lima elemen ini untuk mewujudkan rutin senaman lengkap dan berkesan. Rutin latihan tempur direka untuk menyasarkan semua kumpulan otot utama dan menyediakan senaman kardiovaskular.
Video Hari
Ciri BodyCombat
Program kecergasan BodyCombat telah dibangunkan untuk menjadi kelas kecergasan kumpulan yang mencabar dan boleh diakses. Muzik dan koreografi kelas berubah setiap suku tahun supaya anda boleh mengharapkan rutin segar setiap beberapa bulan. Tubuh menyesuaikan diri dengan latihan berulang dan latihan boleh menjadi lebih berkesan dengan mengubah rutin. Program ini mendapat inspirasi daripada sumber-sumber seni mempertahankan diri seperti karate, tae kwon do, muay Thai, tai chi, tinju dan kickboxing.
Struktur Kelas
Semasa kelas BodyCombat, anda tidak akan diminta untuk meludah atau melawan orang lain. Kelas-kelas dianjurkan untuk individu yang mempunyai tahap kecergasan yang sederhana dan anda tidak perlu mempunyai pengalaman seni bela diri sebelum mengambil bahagian. Setiap kelas BodyCombat adalah 55 minit dan disusun sekitar 10 trek muzik. Dengan setiap trek baru fokus perubahan senaman. Rutin ini merangkumi pemanasan, pukulan badan atas, tendangan badan rendah dan lunges dan rutin seni mempertahankan diri yang dikelompokkan. Kelas selesai dengan latihan kekuatan di lantai dan penyejukan ke bawah.
Faedah
Program latihan berasaskan seni mempertahankan diri ini boleh memberi banyak faedah. Beberapa faedah yang mungkin termasuk penurunan berat badan, peningkatan nada otot, peningkatan ketumpatan tulang, ketangkasan meningkat dan peningkatan keyakinan diri. Kestabilan teras dan latihan keseimbangan meningkatkan postur dan koordinasi.
Pertimbangan
Mengamalkan program latihan dua hingga tiga kali seminggu adalah dinasihatkan. Oleh kerana program latihan senaman yang mencabar dan tinggi, ia tidak sesuai untuk kegunaan harian. Sentiasa berunding dengan doktor anda sebelum memulakan rutin senaman baru untuk memastikan ia sesuai untuk tahap kecergasan anda dan sejarah perubatan. Wanita hamil dan individu dengan kecederaan pinggul, lutut dan belakang tidak sepatutnya mengambil bahagian dalam kelas BodyCombat.
