Mungkin lebih daripada serangan kanser atau jantung, kehilangan kebolehan kognitif seseorang adalah salah satu ketakutan utama yang orang ramai semakin tua. Kita sudah tahu bahawa tidur yang cukup dapat mengurangkan risiko Alzheimer pada orang-orang yang berumur lebih dari 70 tahun. Kajian terbaru juga menunjukkan bahawa tahap alkohol yang rendah (dua unit atau kurang) boleh memberi manfaat jangka panjang untuk otak. Tetapi, sekarang, satu kajian baru telah menemui bahawa ada sesuatu yang lain yang dapat membantu seseorang tetap fokus dan penuh perhatian ke usia tua: bermeditasi.
Kajian membujur, yang diterbitkan dalam Jurnal Peningkatan Kognitif , menilai data yang diselesaikan tujuh tahun yang lalu oleh University of California. Pada tahun 2011, 60 orang berumur antara 22 hingga 69 tahun, dibahagikan kepada dua kumpulan, pergi berundur tiga bulan ke pusat meditasi Shambhala Mountain di Colorado, di mana mereka mempraktikkan ketenangan melalui pernafasan, dapat memberi tumpuan kepada objek tertentu untuk jumlah masa yang berterusan, dan empati terhadap kemanusiaan.
Para penyelidik menyusuli para peserta enam bulan, lapan belas bulan, dan tujuh tahun setelah mereka menyelesaikan pengunduran mereka, dan mendapati 40 orang yang tinggal, 85 persen terus bermeditasi setiap hari.
Berikutan satu siri ujian kognitif, para penyelidik mendapati bahawa para peserta ini telah mengekalkan kebolehan kognitif mereka dalam tempoh 7 tahun yang lalu, dan mereka yang bermeditasi lebih seolah-olah lebih tajam dan terfokus daripada mereka yang berlatih kurang.
Sudah tentu, terdapat kemungkinan pembolehubah lain di sini. Peserta-peserta yang seolah-olah berhimpun mungkin dapat tidur lebih banyak, makan lebih banyak ikan, atau menghidangkan lebih banyak biji rami dan bayam, semuanya telah terbukti menyumbang kepada otak yang sihat.
Namun, mudah untuk melihat sambungan antara jenis yang menumpukan perhatian meditasi yang diperlukan, dan faedah yang memikirkan fikiran anda boleh menjadi tumpuan perhatian anda kemudian dalam hidup.
"Kajian ini adalah yang pertama menawarkan bukti bahawa amalan meditasi yang intensif dan berterusan dikaitkan dengan penambahbaikan yang berterusan dalam perangsang perhatian dan respon yang berterusan, dengan potensi untuk mengubah lintasan membujur perubahan kognitif merentasi kehidupan seseorang, " pengarang utama Anthony Zanesco dari Universiti dari Miami, berkata dalam siaran berita Springer (penerbit Jurnal Kognitif Peningkatan ).
Dalam erti kata lain, jika ia bukan sebahagian daripada rutin anda, anda perlu mengetengahkan 10 minit kesedaran ke dalam harian anda. Dan jika anda memerlukan beberapa tips, mulakan dengan menguasai 10 Cara untuk Fokus Lebih Baik Semasa Meditasi.
Diana Bruk Diana adalah editor kanan yang menulis tentang hubungan seks dan hubungan, trend dating moden, dan kesihatan dan kesejahteraan.