Sama ada anda mengajar kem boot untuk kanak-kanak atau anda hanya mahu memupuk kem latihan biasa anda, sebagai jurulatih kecergasan yang boleh menjadi sukar untuk memastikan motivasi para peserta anda. Apabila melengkapkan squats lama dan lunges yang lama, pelajar anda menumpukan pada kesukaran dan keletihan latihan. Dengan memperkenalkan permainan kem boot, anda akan mendapat senaman dari senaman dan ke sesuatu yang menarik untuk melakukan latihan yang berkesan tanpa aduan.
Video Hari
Ups and Downs
Dengan melibatkan peserta anda dalam persaingan yang mesra, anda menambah satu lapisan baru ke latihan latihan boot anda. Mengasingkan peserta ke dalam dua kumpulan dan selarinya di hadapan barisan kon. Satu lajur kon yang harus dibaringkan dan yang lain harus berdiri, menerangkan HomeFitnessBusiness. com. Apabila anda memberi laluan ke hadapan, setiap peserta bertarung melawan lawan, bergerak untuk mengubah kedudukan kerongsangnya secepat mungkin, kemudian berlari kembali untuk menandai rakan sepasukan. Pasukan pertama untuk melangkah ke semua ahlinya memenangi hadiah kecil.
Kursus Halangan
Mengadakan kursus halangan gaya tentera dapat membantu mengetepikan peserta latihan boot anda daripada latihan senaman. Walaupun anda mungkin tidak fikir anda mempunyai modal untuk menyusun kursus halangan berteknologi tinggi, anda boleh mencari tayar di tempat barang rongsokan, tali untuk mendaki dan barangan lain yang sedia ada. Atau, cuba pergi ke taman permainan kosong dan gunakan pelbagai peralatan memanjat sebagai sebahagian daripada kursus halangan anda untuk mendapatkan peserta anda menggerakkan mayat mereka dengan cara yang baru dan berbeza.
Kata Rahsia
Pada awal kem boot anda, jelaskan bahawa terdapat kata rahsia yang apabila dikatakan oleh sesiapa dalam kumpulan, harus memulakan satu jenis latihan. Sebagai contoh, anda boleh menggunakan perkataan "letih." Bila-bila masa seseorang berkata "letih," anda meniup peluit anda dan kumpulan mesti melakukan 10 push-up, 10 crunches, satu pecut atau satu lagi jenis senaman. Bukan sahaja permainan untuk mengekalkan sikap peserta anda dalam pemeriksaan, tetapi ia menambahkan unsur tambahan minat ke kem boot anda supaya para peserta terus membuka telinganya dan badan-badan siap untuk melakukan.
Jump Tope
Sediakan tali lompat dan melibatkan peserta camp latihan dalam permainan tali lompat yang lama. Jika anda berguna dengan sajak, anda juga boleh membuat beberapa tali tali lompat menggabungkan nama peserta dan matlamat kecergasan. DietBites. com mencatat bahawa 170-lbs. Individu membakar hampir 200 kalori untuk setiap 15 minit tali lompat, jadi cuba variasi Belanda double, tali lompat kumpulan dan lompat individu untuk elemen yang menyeronokkan semasa anda bersenam dengan kumpulan anda.
