Nafas api adalah pranayama, atau teknik pernafasan, di mana anda bernafas dengan cepat, berirama dan terus menerus melalui lubang hidung anda dengan penekanan yang sama pada penyedutan dan pernafasan anda. Anda menumpukan perhatian kepada kuasa di pusat pusar anda dan plexus solar anda. Kerana ini dianggap pranayama maju, berikan diri anda banyak masa dan arahan pakar untuk mempelajari teknik yang betul.
Video Hari
Pertimbangan
Lebih baik untuk bekerja dengan guru untuk belajar pranayama, kerana latihan ini boleh menjadi sangat kuat. Waktu terbaik untuk berlatih adalah pada waktu pagi atau dua hingga tiga jam selepas makan. Berhenti mengamalkan nafas api jika anda rasa pening atau ketidakselesaan lain. Berunding dengan pengamal kesihatan sebelum berlatih jika anda mempunyai tekanan darah tinggi, penyakit kardiovaskular, ulser, epilepsi atau hernia. Elakkan nafas api jika anda hamil atau menstruasi.
Manfaat
Menurut Institut Penyelidikan Kundalini, nafas kebakaran oxygenates dan detoksifikasi darah anda. Amalan tetap boleh membina keupayaan paru-paru anda, membersihkan sistem pernafasan anda, mengimbangi sistem saraf simpatik dan parasympatetik anda, memanaskan badan anda untuk meningkatkan tenaga, meningkatkan sistem imun anda, membina tumpuan, mengurangkan dorongan adiktif dan meningkatkan rasa kesejahteraan anda. Fikirkan nafas api sebagai penyesuaian untuk sistem anda supaya semua bahagian berfungsi dengan harmoni bersama.
Penyediaan
Sebelum anda menghidapi nafas api, menjadi biasa dengan nafas perut, juga dikenali sebagai pernafasan diafragma, dan nafas ujjayi, yang juga dikenali sebagai nafas laut kerana bunyi yang dihasilkannya.
Untuk menyediakan nafas api, duduk di tempat yang selesa, lebih baik di atas lantai, dengan tulang belakang dan leher anda meningkat ke atas, bahu anda ke bawah dan santai, dada anda ditarik dan dagu anda ke belakang dan ke bawah untuk menyelaraskan tulang belakang anda belakang kepalamu. Hentikan tangan anda di atas kaki dan berehat.
Nafas Teknik Kebakaran
Mulailah dengan mengambil beberapa nafas dalam. Tarik nafas lagi dan nafas dengan cepat melalui hidung anda. Pastikan panjang penyedutan dan pernafasan anda sama. Tarik nafas dengan menenangkan perut anda ke luar, dan nafas dengan menarik perut anda untuk meniup keluar hidung anda. Berkonsentrasi menghidu dengan cepat. Selepas beberapa amalan, perut anda harus merasa seolah-olah ia bergerak dengan mudah. Berlatih dari satu hingga tiga minit. Beristirehat jika anda merasakan nafas hanya di hidung anda.
Pemindahan
Nafas kebakaran berbeza dengan teknik pernafasan yang disebuthipabhati, atau nafas bersinar tengkorak, kerana latihan terakhir menekankan pernafasan. Satu lagi pranayama yang biasanya keliru adalah bhastrika, atau bungkusan nafas, yang melibatkan secara aktif mengepam perut anda dan dalam ketika anda menghirup dan menghembus nafas.
