Latihan adalah penting untuk mengekalkan berat badan yang sihat dan mempromosikan kesihatan yang baik, tetapi menolak terlalu keras boleh menyebabkan anda sakit dan letih. Berolahraga terlalu banyak boleh menyebabkan jangkitan saluran pernafasan atas yang mungkin menjadi bronkitis jika anda tidak berhati-hati. Bersenam dengan jangkitan saluran pernafasan yang lebih rendah seperti bronkitis tidak pernah menjadi idea yang baik. Sentiasa berunding dengan doktor sebelum memulakan program senaman atau bersenam ketika anda merasa berada di bawah cuaca.
Video Hari
Pengenalan
Apabila anda mengalami jangkitan bronkial, lapisan saluran bronkial anda menjadi radang. Ini adalah saluran udara yang menghubungkan tenggorokan anda ke paru-paru anda. Dengan bronkitis, ia menjadi lebih sukar untuk udara masuk dan keluar dari paru-paru anda. Anda juga menghasilkan lebih banyak lendir. Gejala bronkitis yang paling biasa adalah batuk. Bronkitis dianggap jangkitan saluran pernafasan yang lebih rendah. Jangkitan hidung, tekak, sinus, telinga dan tonsil adalah jangkitan saluran pernafasan atas.
Fungsi
Berolahraga terlalu banyak boleh meningkatkan risiko jangkitan saluran pernafasan, menurut Rice University di Houston, Texas. Itu kerana ia menindas sistem imun anda, menjadikan anda lebih terdedah kepada penyakit, terutamanya penyakit virus. Sistem imun anda mungkin menjadi lemah akibat kesan terkumpul overtraining, atau ia mungkin berlaku selepas satu latihan berlebihan seperti maraton. Takrif "latihan terlalu banyak" mungkin sukar untuk dipastikan kerana apa yang latihan sederhana untuk sesetengah latihan adalah overtraining untuk orang lain. Juga, sistem kekebalan setiap orang adalah unik dan faktor-faktor seperti tekanan lain dan pemakanan peribadi juga memainkan peranan. Sebaliknya, senaman tetap berbanding latihan yang berlebihan boleh membantu meningkatkan fungsi imun anda dan membantu mengurangkan kesan penurunan yang berkaitan dengan usia dalam fungsi imun.
Wawasan Pakar
Berlatih jika anda sudah mempunyai bronkitis bukan idea yang baik, menurut majalah Running Times. Sebagai peraturan umum, jika anda mempunyai gejala di bawah leher anda seperti jangkitan bronkial atau sakit badan, anda perlu meluangkan masa untuk bersenam. Jika anda mempunyai simptom di atas leher anda seperti hidung berair atau bersin anda boleh terus bekerja. Senaman yang sederhana tidak menjejaskan tempoh atau keparahan jangkitan saluran pernafasan atas, walaupun dilakukan oleh orang-orang yang biasanya tidak aktif, mendapati T. Weidner dan T. Schurr, penulis utama kajian yang diterbitkan dalam Perubatan Sukan Jurnal British 2003.
Pertimbangan
Mendapatkan sejuk dan basah semasa bersenam bukanlah perkara yang membuat anda sakit, jadi tinggal di dalam dan bekerja di atas treadmill berbanding dengan berjalan di luar tidak mungkin menjejaskan peluang anda mendapat sakit.Sebaliknya, ia adalah virus yang memegang. Untuk mencegah penyakit virus, makan makanan yang seimbang, amalkan basuh tangan biasa, dapatkan pukulan selesema dan dapatkan banyak tidur.
Jangka Masa
Mempunyai jangkitan saluran pernafasan yang lebih rendah seperti bronkitis boleh menghalang prestasi atletik anda selama beberapa minggu, menurut "Konsep Latihan Atletik," oleh Ronald P. Pfeiffer dan Brent C. Mangus. Anda perlu berjumpa dengan doktor untuk rawatan dan nasihat tentang kapan selamat untuk mula bersenam lagi. Sementara itu, doktor anda mungkin akan menimbulkan rejimen rehat dan ubat untuk mengawal batuk.