Diet yang sihat telah banyak disyorkan untuk mengurangkan risiko penyakit jantung dan gangguan melemahkan yang lain. Dua makanan termasuk dalam kategori ini adalah beras merah dan teh hijau. Penyokong beras merah dan teh hijau percaya bahawa memakan mereka dapat menuai manfaat kesihatan yang signifikan. Memahami manfaat mungkin akan membantu anda menentukan sama ada beras perang dan teh hijau sesuai untuk anda.
Video Hari
Beras Brown
Rice beras, sebiji bijirin, adalah beras putih yang bermula sebelum proses penambahbaikan. Biji utuh adalah sumber serat dan nutrien yang kaya. Semasa proses penghalusan, padi perang mempunyai penutupan dedak yang dikeluarkan, yang mengurangkan kandungan seratnya dan nilai pemakanan. Tambahan pula, beras perang mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah, yang bermaksud bahawa ia tidak menyebabkan peningkatan pesat dalam kadar gula darah yang tidak sihat. Memilih beras merah beras putih, atau bijirin halus yang lain, meningkatkan kesihatan anda secara keseluruhan.
Manfaat Beras Brown
Beras coklat adalah sumber serat yang sangat baik, vitamin B, magnesium, besi dan selenium. Vitamin dan nutrien ini penting dalam banyak fungsi dalam tubuh, seperti pembentukan sel darah merah, fungsi saraf normal dan penguncupan otot. Biji-bijian, seperti beras perang, mengurangkan risiko penyakit jantung, mencegah sembelit, membantu penurunan berat badan dan mencegah beberapa kecacatan kongenital pada bayi baru lahir.
Teh Hijau
Teh hijau diperbuat daripada daun tumbuhan Camellia sinensis yang belum tercapai. Faedah teh hijau yang paling terkenal mungkin disebabkan oleh sebatian yang dipanggil polyphenols, Pusat Perubatan Universiti Maryland menerangkan. Polyphenols adalah antioksidan yang kuat yang melindungi sel-sel anda dari radikal bebas berbahaya dan merosakkan. Teh hijau juga mengandungi alkaloid, seperti kafein dan teofilin, yang memberikan kesan perangsang. Teh hijau boleh didapati dari ekstrak cecair yang terbuat dari daun tumbuhan. Makanan tambahan teh hijau juga dijual di banyak kedai kesihatan.
Manfaat Teh Hijau
Teh hijau mempunyai banyak faedah dan boleh digunakan untuk merawat atau mencegah keadaan patologi tertentu. Menurut MedlinePlus, perkhidmatan Institut Kesihatan Nasional, teh hijau telah terbukti berkesan dalam merawat ketuat kelamin dan meningkatkan ketajaman dan kepekatan mental. Teh hijau juga boleh digunakan untuk menurunkan tekanan darah, melambatkan permulaan penyakit Parkinson, mencegah jenis kanser dan mengawal tahap kolesterol.Rujuk doktor sebelum meningkatkan jumlah teh hijau, atau suplemen teh hijau, dalam diet anda.
