Badan yang mengagumkan Bruce Lee adalah ikon kecergasan fizikal: abs rippednya, otot lat seperti cobra dan fleksibiliti hampir lebih hebat manusia sebagai bukti tentang fokus, disiplin dan biasiswa boleh dilakukan untuk badan. Walau bagaimanapun, kaedah latihan Bruce Lee bukan untuk semua orang. Latihan ini bertujuan untuk matlamat tertentu yang mungkin atau mungkin tidak sesuai dengan anda sendiri.
Video Hari
Keputusan latihan Bruce Lee
Bruce Lee memberi berat 136 pound untuk kebanyakan kerjayanya. Ototnya, walaupun kuat, tidak besar atau tidak besar. Kaedah senamannya adalah yang terbaik bagi mereka yang ingin mengekalkan berat badan yang sihat dan membina badan yang kukuh dan jelas. Ia tidak bersesuaian dengan amalan terbaik yang ditetapkan untuk meletakkan jisim dan saiz. Kaedahnya juga agresif dalam melampau - bukan pilihan latihan yang baik bagi mereka yang ingin kembali ke bentuk selepas tempoh yang tidak menentu; Sebaliknya, ia adalah satu cara untuk meningkatkan lagi tubuh seseorang yang sudah ada dalam bentuk yang mengagumkan.
Evolution
Satu cabaran apabila membincangkan "The Bruce Lee Workout" ialah Lee sentiasa belajar. Perpustakaannya mengenai senaman dan fisiologi dikatakan lebih luas daripada doktor perubatan yang dia ketahui. Oleh itu, kaedah senamannya berubah setiap kali dia belajar sesuatu yang baru, atau apabila dia teruja untuk bereksperimen dengan sesuatu. Beberapa idea beliau adalah dekad sebelum waktunya: teknik senam isometrik dan teknik plyometricnya kini mula mendapat pengiktirafan, sementara yang lain, seperti elektrostimulasi otot, telah terbukti tidak benar dan tidak berkesan.
Latihan Peluang
Dalam "The Tao of Jeet Kun Do" klasiknya dan koleksi pasca kematian yang bertajuk "The Art of Expressing the Human Body," Lee menegaskan nilai bersenam semasa melahirkan sepanjang hari. Beliau menasihatkan menyimpan sebuah buku di dalam kereta untuk menarik sambil menunggu di stops, meregangkan kaki anda di atas meja semasa di telefon, dan meletak blok kereta anda dari destinasi anda supaya anda dapat berjalan dengan baik. Daripada semua kaedah latihan Lee, nasihat ini adalah pilihan terbaik bagi mereka yang mahu kembali ke bentuk dan bukannya memperbaiki bentuk yang sudah berolahraga.
Komponen Asas
Berdasarkan jurnal senaman seperti yang diterbitkan dalam "The Art of Expressing the Human Body," rejimen latihan Lee termasuk latihan fleksibiliti, latihan rintangan, latihan kardiovaskular dan kajian seni mempertahankan diri. Rutin peribadi beliau seolah-olah paling konsisten termasuk peregangan semasa membaca, bekerja, berjalan, bahkan bercakap dengan rakan-rakan. Latihan rintangan menggunakan berat - melakukan set berat sederhana dengan pengulangan pada remaja pertengahan hingga 20-an yang rendah. Kardio dan kajian seni mempertahankan diri adalah luas dan pelbagai, tetapi berlaku secara tetap dan tanpa gagal.
