Berbasikal boleh membantu meningkatkan kecergasan kardiovaskular, kesihatan paru-paru dan kekuatan otot, tetapi ia juga berpotensi menyebabkan kesakitan tailbone. Tanpa rehat dan rawatan, keadaan menjadi lebih teruk dan menjadi kronik, jadi penting untuk mengambil tindakan ketika anda mula merasa sakit. Dengan beberapa langkah berjaga-jaga, anda harus dapat terus menikmati manfaat basikal tanpa masalah lanjut.
Video Hari
Pengenalpastian
Tulang ekor, yang disebut coccyx, terdiri daripada sekumpulan lima tulang kecil di pangkal tulang belakang yang membentuk bentuk segi tiga dan bergabung tulang belakang ke pinggul. Istilah perubatan untuk kesakitan di kawasan coccyx adalah coccygodynia.
Punca Melemaskan
Jika anda berpusing, gerakan berulang yang sentiasa bersandar ke hadapan boleh meregangkan dasar tulang belakang anda dan mengetatkan otot dan ligamen di sekeliling coccyx. Usul ini, selain memegang kedudukan yang bersandar untuk tempoh yang lama, membawa kepada keradangan. Dari masa ke masa, otot anda tidak dapat lagi memegang coccyx anda dalam kedudukan normal. Faktor risiko termasuk jisim otot berkurang, osteoporosis, keadaan tulang kongenital, kadar kalsium dan vitamin D rendah, dan usia lanjut. Wanita juga mempunyai risiko yang lebih tinggi kerana mereka mempunyai pelvis yang lebih luas daripada lelaki.
Tanda-tanda
Gejala utama adalah rasa sakit disetkan ke kawasan tailbone, walaupun rasa sakit boleh memancar dari tulang ekor ke bawah pelvis bawah dan bahkan ke paha atau kaki bawah. Kesakitan sering teruk semasa duduk atau bergerak dari duduk ke berdiri, semasa pergerakan usus, semasa seks, atau ketika membongkok atau mengangkat benda berat. Diagnosis biasanya dilakukan dengan pemeriksaan x-ray, CT atau MRI, atau pemeriksaan rektum.
Rawatan
Es adalah yang terbaik untuk digunakan selepas kecederaan. Sapukan selama 15 hingga 20 minit pada satu masa sepanjang 48 jam berikut. Haba juga membantu dan doktor anda menggunakan diatheri atau ultrasound yang menghasilkan haba khas di pejabatnya, walaupun anda juga boleh menggunakan rawatan di rumah termasuk kompres panas, pad pemanasan atau duduk di mandi air hangat selama 15 hingga 20 minit setiap jam. Penyakit kesakitan dapat membantu, seperti yang boleh menyuntikkan penghalang saraf. Gunakan kusyen "donat" semasa duduk dan juga pengangkat najis jika anda mengalami sakit dari pergerakan usus. Kes-kes yang sangat jarang memerlukan pembedahan kanser.
Bingkai Masa
Tunggul tulang yang lebam mungkin mengambil masa beberapa hari atau minggu untuk sembuh sepenuhnya. Dalam kes di mana tailbone sebenarnya patah, anda mungkin perlu tinggal di katil untuk satu atau dua hari; proses penyembuhan boleh mengambil masa empat hingga enam minggu. Anda boleh kembali ke aktiviti normal apabila sakit telah bertambah baik dan anda dapat duduk, menekuk dan berjalan tanpa kesakitan.
Pencegahan
Kajian Perancis, yang diterbitkan dalam jurnal "Spine" pada bulan Disember 2000, memperlihatkan bahawa obes dan mempunyai indeks jisim badan tinggi adalah faktor yang menyumbang kepada ekor lebam dan kesakitan.Kehilangan berat badan mungkin tidak menghalang coccydynia sepenuhnya, tetapi ia boleh mengurangkan risiko anda. Makan makanan yang kaya dengan kalsium dan vitamin D untuk menggalakkan kesihatan tulang, dan menggunakan senaman berat badan untuk menguatkan otot dan menggalakkan tulang yang kuat.
