Kesakitan dan sakit kaki boleh berlaku akibat daripada aktiviti berat, kecederaan atau sakit saraf. Kesakitan pada kaki dan punggung yang paling kerap berlaku akibat sakit otot selepas memulakan senaman baru atau dari berlebihan pada otot. Langkah pertama ke arah melegakan bengkak dan sakit kaki adalah mengenal pasti puncanya.
Video Hari
Muscle Aches
Jika anda baru-baru ini memulakan rejimen senaman baru yang meletakkan banyak ketegangan pada kaki anda atau memerlukan otot kaki anda bekerja lebih keras daripada biasa, anda mungkin akan mengalami punggung dan kaki sakit hari selepas aktiviti anda. Latihan seperti jogging atau lif kaki sering menyebabkan sakit otot dan keletihan pada hari berikutnya. Kesakitan ini mungkin berkurangan apabila otot anda terbiasa dengan kerja tambahan. Bersantai selama sehari di antara latihan akan membantu mencegah kecederaan dan membolehkan masa otot anda pulih dari senaman yang sukar.
Kecederaan
Anda mungkin mengalami sakit di bahagian kaki atau punggung jika anda telah mencederakan diri sendiri. Tidak seperti kesakitan ringan yang berlaku ketika memulakan rutin senaman, sakit dari kecederaan boleh terjadi secara tiba-tiba dan menjadi lebih parah. Paha belakang berhampiran punggung dan paha bahagian atas mungkin menjadi cedera apabila anda mencuba latihan berat tanpa meregangkan pertama atau ketika otot anda lemah daripada tidak aktif. Gejala-gejala air mata di dalam otot hamstring termasuk bengkak, lebam, kelembutan, kelemahan dan sensasi mengoyak dalam otot. Anda juga tidak dapat menanggung berat badan sepenuhnya pada kaki yang terkena.
Sakit Saraf
Kesakitan saraf, atau neuropati periferi, berlaku apabila saraf tidak boleh menghantar maklumat ke otak dengan betul. Kesakitan terutama bermula pada kaki dan kaki dan bergerak ke arah pusat badan apabila keadaan menjadi semakin teruk. Menurut Medline Plus, penyebab biasa neuropati periferal adalah diabetes. Gejala neuropati periferal termasuk sensasi terbakar, kesemutan, sakit dan perubahan sensasi lain pada kaki dan kaki. Ketidakupayaan untuk menentukan kedudukan bersama, mengakibatkan kekurangan koordinasi, juga boleh berlaku.
Rawatan
Untuk kesakitan otot yang disebabkan oleh rutin senaman baru, hari istirahat antara latihan mungkin semua yang anda perlukan untuk melegakan kesakitan. Untuk kecederaan, doktor mungkin mengesyorkan agar anda menggunakan tongkat untuk menjaga berat badan semasa menyembuhkan. Ubat-ubatan anti-radang yang boleh membantu meringankan kesakitan. Selepas masa penyembuhan yang mencukupi, anda mungkin perlu menjalani terapi fizikal. Untuk kesakitan saraf, seorang doktor boleh menetapkan ubat-ubatan yang berkesan merawat neuropati periferal dan juga boleh mengesyorkan terapi fizikal.
