Tortilla buatan sendiri adalah salah satu sebab mengapa banyak orang menikmati hidangan di Café Rio, restoran rantai Mexico yang kebanyakannya terletak di bahagian barat Amerika Syarikat. Restoran menawarkan pelbagai tampalan untuk menjadikan tortilla menjadi burritos. Dengan memberi tumpuan kepada bahan-bahan segar, Café Rio juga boleh menjadi tempat berkhasiat untuk makan makanan segera yang menyediakan dos yang baik untuk vitamin dan mineral.
Video Hari
Pilihan Tortilla
Tortilla tepung 6 inci mempunyai 150 kalori dan 5 gram lemak, di mana 1 gram tepu. Tortilla tepung 12 inci mengandungi 420 kalori dan 14 gram lemak, di mana 3 gram tepu. Tortilla gandum mempunyai sedikit lebih banyak lemak dan kalori. Kandungan lemak tepu makanan Kafe Rio anda kerana memakan sejumlah besar lemak tepu dapat meningkatkan tahap kolesterol anda, menurut Persatuan Jantung Amerika. Memilih untuk tortilla jagung 6 inci akan memotong nombor ini kepada 70 kalori dan hanya 1 gram lemak, walaupun anda akan meningkatkan pengambilan natrium anda dari sifar miligram hingga 140 miligram. Perintah cip tortilla mempunyai 232 kalori dan 14 gram lemak, yang mana 3 gram tepu.
Kemungkinan Protein
Jika anda ingin burrito mengisi rendah lemak jenuh, memilih kacang dan nasi dalam burrito anda. A 4. 5-auns hidangan kacang hitam atau pinto mengandungi antara 140 dan 150 kalori dan antara 2 dan 2. 5 gram lemak, yang hanya 0. 5 gram tepu. Mahi mahi mengandungi 90 kalori dan hanya 0. 5 gram lemak. Udang panggang atau dada ayam yang dicincang masing-masing mengandungi 90 kalori, walaupun udang lebih rendah lemak. Makanan babi dan daging lembu adalah sumber protein yang baik, dan mereka mempunyai antara 100 dan 120 kalori setiap 2 hari.
Salsas, Sos dan Bahagian
Satu auns salsa fresca adalah salah satu daripada topping terbaik kerana ia hanya mempunyai 20 kalori dan sifar gram lemak. Salad, kubis atau ketumbar juga rendah kalori dan bebas lemak. Chili hijau, chili merah, sos tomatillo dan sos mangga rendah kalori dan mengandungi 0. 5 gram lemak tepu atau kurang setiap hidangan. Perhatikan semula permaidani kapil cilantro, yang mempunyai 170 kalori dan 14 gram lemak, di mana 2 gram tepu. Perut tomatillo berkrim mempunyai natrium paling banyak dengan 480 miligram setiap hidangan. Sisi keju akan menambahkan lemak dan kalori kepada makanan anda, tetapi ia juga akan menambah protein dan kalsium.
A Finish Sweet
Terlalu banyak gula boleh menyebabkan kenaikan berat badan, dan pencuci mulut di Café Rio pasti jatuh ke dalam kategori gula yang terlalu banyak. Susunan flan coklat mengandungi 42 gram gula dan kelapa flan atau tiga kek cawan masing-masing mempunyai 47 gram gula setiap hidangan. Pesalah terburuk adalah pai kapur, yang mempunyai 65 gram gula setiap hidangan.Ini diterjemahkan kepada 11. 25 sudu teh gula, yang lebih daripada keseluruhan had anda untuk hari itu.
