suric triceps anda lebih dikenali sebagai anak lembu anda. Ia sebenarnya terdiri daripada dua otot, gastrocnemius dan soleus. Otot-otot ini menyambung belakang kaki anda ke belakang kaki atas anda. Mereka perlu untuk pergerakan yang penting untuk bola sepak, seperti berlari dan menendang. Otot betis anda kadang-kadang boleh membentuk kontraksi yang tiba-tiba dan tidak sengaja yang disebut kekejangan semasa permainan bola sepak.
Video Hari
Memindah Gejala
Sekiranya anda mengalami kekejangan di dalam betis anda, otot anda akan tiba-tiba berundur dan mungkin akan mengalami kekejangan. Ini akan menyebabkan rasa sakit yang tajam dan kadang-kadang lebih teruk dalam otot anda. Anda juga mungkin dapat merasakan atau melihat seksyen tisu otot yang keras dan terkontaminasi dari kaki bawah anda. Walaupun otot anda sempit, anda akan seketika tidak dapat memindahkan bahagian badan anda yang mereka kendalikan dan tidak dapat melegakan otot anda.
Punca Kekejangan
Kekejangan anak lembu biasanya berlaku apabila otot anda terlalu banyak, letih, dehidrasi atau tegang. Pemain bola sepak sering menggunakan otot mereka dengan jumlah berlari yang mereka lakukan semasa permainan. Menurut SeriousRunning. com, pemain bola sepak purata berjalan lebih dari enam batu setiap permainan. Terutama jika ia panas di luar dan anda tidak minum air yang mencukupi, ini mungkin cukup untuk menekan otot-otot di kaki anda dan menyebabkan kekejangan.
Pelepasan dan Pelepasan
Apabila otot anda mula menjadi kejang, anda boleh mengambil beberapa langkah mudah untuk meredakan kekejangan dan kesakitan. Urut otot anak lembu anda dengan menggosoknya dengan jari-jari anda. Regangkan betis anda dengan membongkok dan menarik jari kaki anda ke arah anda. Selain urut dan regangan, pakai pek panas atau sejuk ke otot sempit anda akan membantu. Pek panas akan melegakan kesakitan otot selepas kejang anda, manakala pek sejuk akan membantu melegakan otot yang kini sempit.
Penghidratan dan Pencegahan
Anda boleh mengambil beberapa langkah pencegahan untuk mengelakkan kaki anda daripada kekejaman, walaupun anda menolak otot anda dalam permainan bola sepak. Minum banyak air sebelum, semasa dan selepas anda permainan supaya anda tetap terhidrasi. Dehidrasi boleh membawa kepada kekejangan, dan mengekalkan otot anda terhidrat akan membantu mereka mengikat dan berehat dengan normal. Selain air, gunakan elektrolit yang cukup, seperti garam dan kalium melalui minuman sukan, vitamin atau diet anda. Akhirnya, meregangkan betis anda sebelum dan selepas permainan untuk memastikan otot anda memanjang.
Keadaan dan Perhatian
Sesetengah keadaan kesihatan diketahui menyebabkan kekejangan otot, seperti anemia dan diabetes, serta gangguan saraf dan buah pinggang. Sekiranya anda mengalami kekejangan betis seringkali, walaupun anda terhidrasi dan tidak melakukan senaman berat, anda perlu pergi keluar dari doktor anda.
