Callanetics dan Pilates boleh digambarkan sebagai bentuk latihan minda badan kerana mereka memberi tumpuan kepada hubungan antara nafas dan tepat, pergerakan sejajar dan bukannya pada pergerakan berulang yang besar. Walaupun terdapat kesamaan antara kedua-dua bentuk, terdapat juga perbezaan yang boleh mempengaruhi jenis latihan yang lebih sesuai - dan mungkin lebih menyeronokkan - untuk anda. Semak dengan doktor anda sebelum memulakan sebarang program senaman baru.
Video Hari
Callanetics
Dicipta oleh Callan Pinckney pada tahun 1980-an, Latihan Callanetics memerlukan hanya satu senaman dan kerusi yang kukuh atau barter balet. Latihan mat adalah sama dengan calisthenics, di mana anda boleh mengharapkan untuk bekerja dalam beberapa jawatan, termasuk berlutut, tegang dan berbaring. Latihan tetap hampir bersifat isometrik. Berharap untuk bergerak dalam gerak perlahan dalam denyut 1 sentimeter yang nada dan menguatkan otot tanpa membuat pukal. Anda boleh mengambil kelas Callanetics dengan instruktur yang disahkan, atau menggunakan DVD atau buku yang memperincikan latihan dan perkembangan mereka.
Pilates
Dibangunkan oleh Joseph Pilates semasa Perang Dunia I, latihan Pilates boleh dilakukan pada tikam senaman atau di salah satu mesin khusus Pilates, seperti pembaharu, kerusi Cadillac atau Wunda. Walaupun latihan tikar juga sama dengan calisthenics, pergerakan mesin yang dimuatkan musim bunga sering meniru urutan yoga yoga klasik. Mesin ini boleh menyesuaikan diri untuk menampung pengguna semua kekuatan dan tahap fleksibiliti. Anda boleh mengambil kelas Pilates di studio Pilates atau pusat kecergasan, atau anda boleh belajar senaman menggunakan DVD atau buku. Beberapa pengilang telah menyesuaikan mesin Pilates klasik untuk kegunaan rumah serta menawarkan versi komersial kepada orang awam.
Persamaan
Kedua-dua latihan Callanetics dan Pilates bergantung kepada penjajaran badan yang tepat dan mekanik badan yang betul untuk mencipta otot yang kuat yang menyokong tulang belakang tanpa membuat pukal. Peserta digalakkan untuk memilih pelbagai pergerakan yang membolehkan kestabilan di pusat badan. Persamaan utama dalam latihan tikar ialah anda tidak perlu membeli peralatan khas atau kasut. Kedua-dua kaedah ini boleh dilakukan di pajama anda di atas permaidani ruang tamu yang sederhana.
Perbezaan
Perbezaan utama antara Callanetics dan Pilates ialah penggunaan mesin dalam beberapa sesi Pilates. Pembaharuan, kerusi Cadillac dan Wunda menggunakan mata rintangan yang dapat disesuaikan untuk membantu anda dalam pergerakan, atau menambah daya tahan. Sesetengah latihan lebih sukar apabila dilakukan di luar mesin, sementara yang lain adalah mustahil tanpa mesin. Sistem Callanetics tidak menggunakan mesin. Beribu-ribu profesional kecergasan membawa pensijilan dalam kepakaran Pilates - seperti Pilates for Golf, Pilates pranatal dan Cardiolates, sementara terdapat kurang daripada 100 guru Callanetics yang disahkan.
