Ayam ayam adalah makanan rendah lemak, tinggi protein yang boleh digunakan dengan mudah di hampir semua jenis masakan. Dada ayam tanpa kulit dan tanpa kulit rendah kalori dan sering dimakan pada diet karbohidrat yang rendah. Mereka adalah salah satu protein yang paling serba boleh, mengambil rasa hampir apa-apa perasa, rempah atau marinades dibayangkan. Gunakan payudara dada tanpa boneless sebagai cara kalori yang rendah untuk menambah bahan dan tekstur untuk sup, rebus, pastri yang lazat dan hidangan utama.
Video Hari
Kalori
Dada ayam tanpa tulang, tanpa berat, kira-kira 236 g, mengandungi 270 kalori. Ini menjadikan 13. 5 peratus daripada jumlah kalori anda, berdasarkan diet 2, 000 kalori. Susu ayam tanpa kulit, terdiri daripada 178 g air. Berdasarkan ini, dada ayam lebih dari 75 peratus air. Air adalah makanan bebas kalori, yang membantu mengekalkan jumlah kalori jumlah ayam ayam rendah.
Lemak
Susu ayam tanpa kulit, tanpa lemak menyediakan 6 g jumlah lemak setiap hidangan. Lemak tepu didapati secara semulajadi dalam produk haiwan seperti daging lembu, ayam dan produk tenusu. Sebilangan besar lemak lemak dan tepu yang terkandung di dalam ayam terdapat di dalam kulit. Dengan kulit dikeluarkan, payudara ayam tanpa tulang hanya mengandungi 1. 3 g lemak tepu. Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan menghadkan pengambilan lemak tepu kepada kurang daripada 10 peratus daripada jumlah pengambilan kalori harian anda. Pada diet 2, 000 kalori, batasi pengambilan lemak tepu anda kepada 20 g.
Karbohidrat
Susu ayam tanpa kulit tanpa kulit tidak mengandungi karbohidrat. Gula adalah jenis karbohidrat. Susu ayam juga makanan bebas gula. Memakan dada ayam tanpa kulit tanpa tulang tidak akan meningkatkan kadar glukosa darah.
Protein
Kalori yang tinggal di dalam dada ayam tanpa kulit tidak berasal dari protein. Setiap dada ayam mengandungi kira-kira 50 g protein. Setiap gram, protein menyediakan 4 kalori. Berdasarkan ini, daripada 270 kalori yang terkandung dalam satu dada ayam, 200 berasal dari protein. Ayam, bersama dengan daging lain, kacang dan produk soya, dianggap sebagai sumber protein yang tinggi.
