Jika anda menikmati minuman beralkali yang kaya dengan nutrien, jawapannya tidak perlu duduk di dalam botol atau kadbod. Dengan pemerah jus dan pemilihan buah-buahan dan sayuran kegemaran anda, anda boleh menyiapkan minuman sihat yang bukan sahaja sihat, tetapi juga mudah dicerna. Sekiranya anda menonton kalori anda untuk mengelakkan kenaikan berat badan, pastikan tabiat anda tidak membawa kepada pengambilan kalori yang ketara dengan memilih bahan-bahan minuman dengan teliti.
Video Hari
Buah Rendah Calorie
Jika anda ingin mengekalkan nilai kalori jus anda di bahagian bawah tetapi masih menikmati rasa buah, beberapa buah kalori rendah yang sesuai. Dua keping nanas 3 inci mempunyai 50 kalori, seperti satu tangerine sederhana, lapan strawberi sederhana dan satu perempat cantaloupe sederhana. Buah rendah kalori lain yang perlu dipertimbangkan termasuk limau gedang, yang mempunyai 60 kalori separuh; buah persik, dengan 60 kalori setiap buah bersaiz sederhana; dan plum, yang mempunyai kira-kira 70 kalori setiap dua buah buah bersaiz sederhana.
Buah-Buahan Tinggi-Kalori
Buah-buahan yang banyak memberikan pecah rasa tetapi mengandungi sekitar 100 kalori setiap hidangan. Satu epal besar mempunyai 130 kalori dan pisang bersaiz sederhana mempunyai 110 kalori. Porsi buah yang mengandungi 100 kalori termasuk satu pir bersaiz sederhana atau secawan ceri manis. Anggur mempunyai 90 kalori setiap cawan tiga suku dan sepasang kiwi juga menyediakan 90 kalori. Satu oren bersaiz sederhana mempunyai 80 kalori.
Sayuran
Kebanyakan sayur-sayuran yang sesuai untuk digunakan dalam juicer tidak terlalu banyak kalori. Satu pertiga dari timun bersaiz sederhana hanya mempunyai 10 kalori, sementara dua batang bersaiz sederhana seledri mempunyai 15 kalori. Satu tomato sederhana mempunyai 25 kalori dan brokoli mempunyai 45 kalori setiap batang sederhana. Wortel 7-inci mempunyai 30 kalori. Jika anda mengambil berat tentang kalori, tinggalkan dari ubi jalar. Walaupun rasa manis mereka, mereka mempunyai 100 kalori setiap kentang sederhana.
Cari Apa yang Bekerja Untuk Anda
Jika anda baru mengepel, boleh mengambil sedikit masa sebelum anda mencari gabungan rasa dan kalori yang tepat. Petua yang berguna termasuk menggabungkan sayur-sayuran mencairkan tanah atau sayur-sayuran berdaun dengan buah-buahan yang beraroma seperti epal atau oren. Lemon, yang hanya mempunyai 15 kalori setiap buah bersaiz sederhana, menambah rasa cerah yang cerah tanpa meningkatkan kalori minuman. Sayuran yang kaya dengan air seperti timun dan saderi membantu mengekalkan jus anda pada bahagian yang lebih ringan, walaupun jus dengan sayur-sayuran ini sering memisahkan jika anda meninggalkan peti sejuk. Dalam kes ini, kacau minuman sebelum menikmatinya.
