Sesiapa yang bersiap sedia untuk bola keranjang atau musim bola sepak, atau yang hanya ingin mencuba latihan baru boleh melancarkan beberapa kalori di sangkar batting. Jumlah kalori yang dibakar akan bergantung kepada seberapa kuat anda mengayun dan komposisi badan peribadi anda. Apabila anda perlu mendorong diri anda lebih jauh, ada beberapa cara untuk membakar kalori.
Video Hari
Memukul Bola
Mengayunkan kelelawar berfungsi dengan teras, lengan dan bahu sambil membantu kalori menurunkan berat badan. Seorang dewasa 150 paun boleh membakar antara 200 dan 300 kalori sejam yang memukul bola. Pemuda 50 paun akan membakar kira-kira 100 kalori sejam.
Drilling Add-on untuk Burn More
Sudah tentu, pada sangkar memukul anda tidak membuang bola atau pangkalan berjalan. Sprint mengelilingi kompleks seperti anda menjalankan pangkalan untuk mendapatkan nuansa permainan penuh intensitas tinggi intensitas. Untuk memberi anda idea tentang apa yang anda boleh membakar berlari di sekitar kompleks: 15 minit pada 7 mph akan membakar kira-kira 60 kalori untuk pemuda 50 paun dan 180 kalori untuk seorang dewasa 150 paun. Jika tidak ada ruang untuk berlari, jangan melompat bicu atau burpees sebaliknya.
Tambah Berat untuk Membakar Lebih Banyak
Badan yang lebih besar membakar lebih banyak kalori, dan menambah berat badan boleh membantu meningkatkan latihan anda. Pertimbangkan berat pergelangan tangan atau kelawar yang lebih berat. Menggunakan kelawar yang lebih berat juga boleh membantu atlet mengenal pasti isu bentuk ayunan, seperti menurunkan bahu belakang. Menambah hanya £ 5 membakar 10 kalori tambahan setiap jam untuk seorang dewasa 150-pound.
