Hiking di medan pergunungan adalah satu bentuk senaman yang sangat aerobik. Perubahan yang berterusan dalam lekukan sentiasa mencabar otot anda dan meningkatkan kadar denyutan jantung anda. Kalori terbakar adalah berdasarkan kepada berat badan, kecondongan dan keamatan.
Video Hari
Berat
Berat adalah salah satu faktor yang menentukan kalori terbakar apabila mendaki gunung. Rata-rata, 200-lb. orang akan membakar 540 kalori dalam satu jam mendaki; 150 lb. orang akan 405 kalori pada masa yang sama, kata HealthStatus.
Incline
Kawasan yang dipintal akan membakar lebih banyak kalori daripada permukaan rata. Menggabungkan selang waktu ke dalam kenaikan anda akan meningkatkan kesukaran dan membuat pembakaran kalori yang lebih besar. Menyemarakkan mendaki juga boleh diduplikasi pada treadmill apabila cuaca mengehadkan aktiviti luar anda.
Intensiti
Kadar pantas akan meningkatkan keamatan dan menyebabkan pembakaran kalori yang lebih besar. A 200-lb. orang boleh mengharapkan membakar sekitar 637 kalori mendaki dengan cepat di pergunungan sementara hanya membakar 455 kalori di negara ini, kata CalorieLab.
