Mengganti kerusi pejabat anda untuk bola latihan memberi anda alasan untuk menyelinap beberapa latihan pembakaran kalori, seperti dinding squats dan bola pass, ke hari anda. Tetapi perbuatan duduk di bola latihan juga membakar kalori.
Video Hari
Duduk Berdiri
Bekerja sambil duduk di atas bola latihan membakar kira-kira 6 peratus lebih banyak kalori daripada bekerja di kerusi pejabat biasa, menurut kajian University of Buffalo 2008 yang diterbitkan dalam " Jurnal Fisiologi Gunaan Eropah. " Subjek kajian membakar sejumlah kalori yang sama dengan berdiri semasa bekerja, tetapi melaporkan bahawa mereka suka bekerja pada bola lebih baik daripada bekerja semasa berdiri.
Kalori Dibakar
Berapa banyak kalori yang sebenarnya dibakar semasa duduk di atas bola bergantung pada apa yang anda lakukan. Menurut Penerbitan Kesihatan Harvard, kerja meja membakar kira-kira 106 kalori per jam jika berat badan anda 135 pound, dan kira-kira 156 kalori per jam jika berat badan anda 185 pound. Sapukan kenaikan 6 peratus untuk duduk di atas bola latihan dan anda boleh mengharapkan untuk membakar sekitar 112 hingga 165 kalori sejam semasa bekerja di atas bola.
Keuntungan Abs
Ketidakstabilan bola senaman memaksa otot teras anda bekerja secara berterusan untuk memastikan anda stabil. Ini mungkin menyumbang pembakaran kalori tambahan dan menawarkan peluang untuk mengembangkan nada perut tanpa usaha tambahan.
