Seperti semua pengiraan kalori, jumlah yang dibakar semasa berlari bergantung kepada berat badan anda, jantina anda dan intensiti senaman. Running dianggap sebagai latihan yang gigih. Ini bermakna ia membakar kalori pada kadar yang tinggi.
Video Hari
Kelajuan Menjalankan Purata
Kelajuan berjalan rata-rata bergantung kepada jarak yang dilindungi. Mengikut artikel 2009 dalam "Science Daily," kelajuan yang paling berkesan untuk seorang lelaki adalah 13. 4 km sejam. Bagi perempuan, ia adalah 10. 5 km sejam. Purata keseluruhan adalah antara 8 km sejam dan 14 km sejam.
Berat Badan
Apabila berjalan pada 10. 78 km sejam, 125-lb. orang boleh mengharapkan untuk membakar 660 kalori selepas 10 km, menurut statistik dari Sekolah Perubatan Harvard. Sekiranya anda menimbang 155 lbs., anda boleh membakar sekitar 818 kalori pada kelajuan yang sama. Orang yang beratnya 185 lbs. boleh membakar 976 kalori.
Kalori Purata Dibakar
Menggunakan statistik Sekolah Perubatan Harvard, seseorang yang menjalankan purata kira-kira 10 km sejam selama satu jam boleh mengharapkan membakar sekitar 800 kalori.
